電腦族吃什么對眼睛好

　　電腦族吃什么對眼睛好呢？每天長期面對電腦，會很容易造成眼睛疲勞，并且影響視力，哪些食物對眼睛好呢？

　　對眼睛好的維生素

　　維生素A：素有“護眼之必需”之稱的維生素A，是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

　　維生素B：維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞。維生素B2不足，容易引起角膜炎�？梢远喑孕┲ヂ�、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　維生素C：人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長，維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會引起晶狀體變性。

　　吃什么對眼睛好

　　胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。

　　菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營養(yǎng)價值極高的蔬菜，也是護眼佳品。

　　甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱有恢復(fù)效果，對治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營養(yǎng)分析，甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

　　枸杞子清肝明目的療效大家早已知道，因為它含有豐富的胡蘿卜素，維他命A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

　　對眼睛好的食療方

　　1、桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。

　　2、胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用于夜盲癥或小兒疳積。

　　3、白魚一條，去鱗及內(nèi)臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

　　4、芡實20粒，龍眼肉7枚，糯米100克。每日空腹服1－2次。益精強志，聰耳明目，通五臟，潤顏色。

　　5、枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。

　　6、菊花茶開水沖泡，經(jīng)常飲服。

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（責(zé)任編輯：張燕君 ）