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    電腦族吃什么對(duì)眼睛好

    2013年06月17日      家庭醫(yī)生在線整合    我要評(píng)論(0)條評(píng)論  

      電腦族吃什么對(duì)眼睛好呢?每天長(zhǎng)期面對(duì)電腦,會(huì)很容易造成眼睛疲勞,并且影響視力,哪些食物對(duì)眼睛好呢?

      對(duì)眼睛好的維生

      維生素A:素有“護(hù)眼之必需”之稱的維生素A,是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

      維生素B:維生素B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞。維生素B2不足,容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

      維生素C:人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng),維生素C含量明顯下降,晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良,久而久之會(huì)引起晶狀體變性。

      吃什么對(duì)眼睛好

      胡蘿卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以維生素A的含量最多,其作用和魚肝油相似。此外,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素,可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

      菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等,它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜,也是護(hù)眼佳品。

      甘薯具有“補(bǔ)中益氣”的作用,能提高消化器官的機(jī)能,滋補(bǔ)肝腎,對(duì)機(jī)體的衰弱有恢復(fù)效果,對(duì)治療肝炎和黃疸也有一定的幫助。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)分析,甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

      枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。

      對(duì)眼睛好的食療方

      1、桑椹15克,白菊花9克,白糖一匙,水煎服。每日1次。

      2、胡蘿卜6根,水煎2日服完,連服幾十天。功能消積明目。適用于夜盲癥或小兒疳積。

      3、白魚一條,去鱗及內(nèi)臟,枸杞子30克,共煮湯食。功能健脾胃,補(bǔ)肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。

      4、芡實(shí)20粒,龍眼肉7枚,糯米100克。每日空腹服1-2次。益精強(qiáng)志,聰耳明目,通五臟,潤(rùn)顏色。

      5、枸杞子20克,嚼服,每日一次,半月為一療程。

      6、菊花茶開(kāi)水沖泡,經(jīng)常飲服。

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    (責(zé)任編輯:張燕君 )

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