明目先養(yǎng)肝 白領(lǐng)春季吃什么明目清肝

　　進(jìn)入初春，不少辦公室MM都出現(xiàn)了眼睛酸痛、眼澀、黑眼圈和眼袋加深了不少，整個(gè)人都有點(diǎn)黯淡憔悴了!中醫(yī)認(rèn)為，“女子以血為本，以肝為先天”初春應(yīng)先養(yǎng)肝，“肝開竅于目”。肝藏血是肝的功能之一，它提供的血液和陰津就是滋養(yǎng)眼睛的，可以說，肝是明目的源泉。因此各位都市麗人想要眼睛神采奕奕，就要先養(yǎng)肝護(hù)肝。

　　麗人養(yǎng)目飲食篇

　　食補(bǔ)護(hù)肝是關(guān)鍵

　　很多MM因?yàn)殚L(zhǎng)期減肥都會(huì)出現(xiàn)氣虛肝弱的情形，因此綜合食補(bǔ)是治本的關(guān)鍵，一方面要注意氣虛調(diào)理，另外一方面則需要養(yǎng)護(hù)肝臟，大棗和山藥是健脾益肝的最好食物，對(duì)女性來說，還有活氣血的作用。每日只需5顆紅棗，直接食用或者泡茶亦可。山藥則適合煲湯食用。

　　少吃酸性食物

　　酸性食物容易讓肝火更旺盛，也更易損傷脾胃。因此，肝不好的女性最好在春天多攝入味甘平同時(shí)含有豐富糖類、維生素和礦物質(zhì)的堿性食物，比如多吃白菜、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等。

　　多喝水減少毒素

　　春季氣候多變，多喝水可以補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可以促進(jìn)消化腺和胰液、膽汁的分泌，有利消化、吸收和廢物的排除，減少新陳代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。

　　麗人養(yǎng)目生活篇

　　1、眼睛使用需有時(shí)

　　辦公室MM用眼不要過度，要注意節(jié)約用眼，一般40~60分鐘左右即休息5~10分鐘。

　　2、保持情緒穩(wěn)定少發(fā)怒

　　春季肝火肝陽都處在了上升勢(shì)頭，需要適當(dāng)釋放，而生氣發(fā)怒容易引起肝臟氣血不暢，導(dǎo)致各種肝病，“怒傷肝”是中醫(yī)中時(shí)常引用的道理，因此，到了春天，辦公室MM要保持情緒的穩(wěn)定和樂觀，切忌少發(fā)脾氣，否則易引起肝臟功能波動(dòng)，讓火氣旺上加旺，傷及肝臟的根本。另外，情緒波動(dòng)也容易引發(fā)青光眼 。

　　麗人養(yǎng)目運(yùn)動(dòng)篇

　　1、運(yùn)動(dòng)作息全到位

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》里有春三月的保養(yǎng)方法很值得借鑒：早睡早起，保持作息正常，這樣才能有精力，同時(shí)經(jīng)常穿著寬松的進(jìn)行散步鍛煉讓形體得以舒緩，這樣能夠舒活氣血，帶動(dòng)全身的肝氣和氣血順暢運(yùn)行，讓體內(nèi)廢物能夠及時(shí)新陳代謝出來。

　　2、養(yǎng)眼明目一日操

　　每天晨起或睡前：

　　取坐或立式，閉目，同時(shí)雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會(huì)感到發(fā)熱發(fā)燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時(shí)，再如法重試一次，每日如此循環(huán)14次。此法有通經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

　　另，也可選擇空曠、空氣清新的場(chǎng)所進(jìn)行，身體自然直立，兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo)，如樹梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛，堅(jiān)持1~2分鐘后，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鐘，然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。

　　上班小休時(shí)間：

　　自然站于窗前2~3米外，雙眼依次注視4窗角，順時(shí)針方向，逆時(shí)針方向反復(fù)交替，共反復(fù)7~14次，此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。

　　午休補(bǔ)眠前：

　　閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當(dāng)?shù)赜泄?jié)奏地加壓(以不感到不適為度)，可帶旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。此法對(duì)老年人，特別是青光眼患者最為適用。但患眼病或做過眼部手術(shù)的MM，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切不可用力過猛。

　　晚間“沐浴”：

　　以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1~2次，每次15~20分鐘。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫后，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。

　　<<<推薦閱讀

　　食療治療眼底病

　　從中醫(yī)角度，眼底病可分為兩種：熱性眼底病和雜性眼底病。我們一日三餐所吃的東西，根據(jù)種類的不同，具有不同的療效�！驹敿�(xì)】

　　眼底病吃什么好

　　眼睛模糊吃什么好?這些食物的作用，已經(jīng)得到了長(zhǎng)期臨床觀察的證實(shí)，但細(xì)分起來，各種食物之間還有區(qū)別�！驹敿�(xì)】

　　患了沙眼吃什么好?

　　多吃含含維生素a的食物。含維生素a的食物對(duì)眼睛有益，維生素a還可以預(yù)防和治療干眼病。長(zhǎng)期缺乏維生素a的時(shí)候消除眼睛的疲勞，每天應(yīng)該攝入足夠的維生素a。如果缺乏維生素a，會(huì)導(dǎo)致眼睛對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時(shí)還容易患夜游癥。維生素a的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。 【詳細(xì)】

（責(zé)任編輯：張瑩瑜 ）