白領(lǐng)女明目4注意4預(yù)防

　　白領(lǐng)每天要面對電腦和繁忙的工作，總要長時間的用眼。保護視力，避免眼睛疲勞就顯得很重要。那么，要如何做到呢？

　　日常如何保護眼睛

　　1、眼保健操必不可少。長時間用眼會導(dǎo)致疲勞、目光無神，也容易讓整個人沒什么精神。所以，當(dāng)你感覺到疲憊的時候，將手臂伸直放在眼前，直視掌心約10秒鐘，放下雙手，目光正式前方遠處，直視10秒鐘，重復(fù)六次，可有效減輕眼壓，讓疲勞感得到舒緩。

　　2、眼周要分區(qū)護理。下眼瞼最容易滋生干水紋、熟齡紋等惱人的細紋，但只給下眼周肌膚補充營養(yǎng)，卻忽略了上眼皮，這可不是高明的護眼策略哦！正確的涂抹眼霜方法就是下眼周肌膚要注重滋潤，上眼周肌膚要注重緊致，用質(zhì)地輕盈的眼霜來強化上眼周肌膚的耐受性。

　　3、讓眼睛亮起來。用彩妝給眼周肌膚打足光，才能讓眼神看起來更清澈動人。首先應(yīng)該用高保濕眼部精華打底，增加眼部肌膚的滋潤度。然后用眼部專用的底妝產(chǎn)品，以輕輕點壓的方式為眼周提亮，減輕眼角下垂感。

　　4、隱形眼鏡、美瞳和眼鏡架交替配戴。對于大多數(shù)OL來說，因為辦公室環(huán)境干燥，美瞳和隱形眼鏡配戴時間又最好不能超過8小時，長時間配戴會造成眼周肌膚干澀，而且電腦屏幕長時間輻射會導(dǎo)致隱形眼鏡鏡片給眼睛帶來負擔(dān)，還會導(dǎo)致眼角下垂，眼周肌膚疲憊松弛。所以，最好同時備用一款眼鏡架交叉配戴。

　　5、讓熱敷成為保養(yǎng)前奏。長時間用眼，讓眼周肌膚疲倦，眼霜的吸收度也會降低。所以我們可以用熱敷的方式，促進肌膚的血液循環(huán)，讓肌膚重新恢復(fù)滋潤、柔軟。再用眼部保養(yǎng)品，會比較容易吸收。

　　化妝品4注意

　　1、角膜真菌病：睫毛筆中常發(fā)現(xiàn)有茄病鐮刀菌污染。一支新的睫毛筆使用前其污染率占1。5％左右，而在使用過程中就會使其污染率急劇上升到60％左右。

　　2、角膜灼傷：冷燙精是用于燙發(fā)的一種堿性極強的化妝品饕物。在使用中，若稍有疏忽將冷燙精濺入眼睛中，輕則會由此灼傷角膜，嚴重時會由此發(fā)生眼球萎縮、角膜混濁，甚至?xí)�由此誘發(fā)白內(nèi)障等眼科疾病。

　　3、結(jié)膜炎：女性在使用化妝品過程中往往稍不留神，就會使其粉塵顆粒落入眼內(nèi)，這樣就會使眼睛發(fā)炎、紅腫、疼痛、畏光流淚，而且還極有可能發(fā)生過敏性結(jié)膜炎。

　　4、結(jié)膜染色：對一些有顏色的化妝品，例如胭脂、口紅、畫筆、香水等使用時，因粗心大意，讓這些化妝品進入眼內(nèi)，有可能將自己本來很好的結(jié)膜染成黃色，或有色素沉著。此外，對愛文、畫眼線的女孩，每天不認真的卸妝，也會讓化學(xué)物質(zhì)進入眼睛，引發(fā)眼病。

　　眼病4預(yù)防

　　1、別忘做專業(yè)檢查。不少人在體檢中都會忽略眼睛的檢查，認為無關(guān)緊要。其實，眼睛是否出現(xiàn)異常？現(xiàn)在的眼鏡是否仍舊適合你？或是近視的度數(shù)有沒有加深？這些關(guān)乎生活質(zhì)量的問題，只要通過專業(yè)檢查就能清楚了解。

　　很多眼病與家族遺傳有一定關(guān)系，如果發(fā)現(xiàn)父母或祖父母有青光眼、白內(nèi)障病史，尤其要注意從年輕時愛護眼睛。此外，如果家族樹上有糖尿病提示的人也要特別留意，因為糖尿病也是容易致盲的疾病之一。

　　2、注意預(yù)防干眼癥。專家認為，大多數(shù)情況下，干眼癥只會帶來不適的感覺，但是也有少數(shù)非常嚴重的干眼癥可以致盲。預(yù)防干眼癥的方法，除了減少用眼時間外，可以多眨眼。臨床發(fā)現(xiàn)，健康人每分鐘眨眼的次數(shù)超過20次，而患干眼癥的人眨眼次數(shù)每分鐘常少于10次。

　　工作時，抽空打個哈欠也有利于眼睛保健。這是因為打哈欠時眼睛會自動濕潤起來；或偶爾流淚，都對眼睛有益。

　　3、不要隨意用眼藥。眼睛里進了東西，隨便用手揉揉；眼角膜發(fā)炎，自行買瓶眼藥水滴滴。專家認為，這些做法都是不正確的。揉眼會讓眼內(nèi)的異物對眼睛傷害更大，眼饕水中的防腐成分會讓眼睛更干澀，并可能形成長期依賴。

　　4、青光眼要早預(yù)防。臨床發(fā)現(xiàn)，在所有致盲因素中，10％是青光眼。青光眼是一種不可逆轉(zhuǎn)的眼睛疾病，與長期過度用眼有關(guān)，目前有明顯的年輕化趨勢。此外，這也是一種與遺傳有關(guān)的疾病，需從年輕時就要預(yù)防。

　　由于青光眼早期沒有癥狀，所以體檢時別忘了檢查眼睛，必要時應(yīng)做眼壓測試。夏季，人們常用太陽鏡來規(guī)避紫外線對眼睛造成傷害。但是不要貪小便宜購買劣質(zhì)太陽鏡，否則就會對正常視力的人造成嚴重傷害�；加星喙庋�、色盲、夜盲和視神經(jīng)網(wǎng)膜炎的人最好遠離太陽鏡，視力退化的中老年人和視神經(jīng)脆弱的兒童也不適宜戴太陽鏡。

　　對眼睛好的維生素

　　1、攝取適量的維生素A：經(jīng)人體消化吸收后可較長時間存在體內(nèi)，不會因為含量過多而被排出體外。食物中的維生素A可以抵抗高溫，不會因烹調(diào)過程中的高溫而受到較大損失。但維生素A的抗酸能力卻比較弱，容易遭受酸性食物的破壞。因此含維生素A比較豐富的食物不能與酸性食物同時烹煮，以免維生素A白白損失掉。

　　含維生素A比較豐富的食品有胡蘿卜、菠菜、花生、西紅柿、辣椒等蔬菜及水果和各種海產(chǎn)品。

　　2、攝取適量的維生素B2：有較強的抗酸性，不怕與酸性食物一起烹調(diào)，但抗堿性很弱，易被堿性食物破壞，因而不能讓含維生素B2的食物與堿性食物一起烹煮。維生素B2也易溶于水，烹調(diào)時也要控制好水分，不要讓維生素B2損失過多。維生素B2藥丸儲存時，要用褐色玻璃瓶或不透明玻璃瓶密封起來，不要被光線直接照射，也不要放在潮濕的地方。

　　含維生素B2較豐富的食物有牛奶、牛奶制品、乳酪、瘦肉類、雞蛋黃、各種綠色蔬菜及各種海產(chǎn)品。

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（責(zé)任編輯：張燕君 ）