家庭醫(yī)生在線首頁 > 減肥 > 運(yùn)動(dòng) > 正文
浮腫
掛號(hào)科室:中醫(yī)內(nèi)科 同類疾?。?a target='_blank'>青蛇毒氣癭走黃與內(nèi)陷流痰流注

產(chǎn)后媽媽改善腿部曲線的運(yùn)動(dòng)

2012-04-17 04:37:09      家庭醫(yī)生在線

  

  要解決問題,先要正視問題。所以你首先要做的一件事就是面對(duì)鏡子,找出你的腿究竟出了什么問題。一般來說,在生育之后,你的腿最可能發(fā)生以下的狀況:

  1、雙腿浮腫:大腿和小腿都可能會(huì)發(fā)生浮腫。分娩之后,如果身體還沒有完全恢復(fù),體內(nèi)如果還有炎癥的話,就很有可能會(huì)產(chǎn)生浮腫。另外,浮腫也跟人的體質(zhì)有關(guān)。一般而言,水腫體質(zhì)的人下半身比上半身更容易發(fā)胖,同時(shí)還會(huì)伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。

  2、腿部變粗:由于在懷孕時(shí),很多人為了孩子健康,都會(huì)大量補(bǔ)充高熱量的營養(yǎng)品,所以,這就可能導(dǎo)致產(chǎn)婦全身發(fā)胖。這樣腿部自然也會(huì)變粗。一般通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食,隨著全身的整體瘦身,腿部曲線也會(huì)隨之得到改善。

  3、腿部肌膚粗糙:女性生育,對(duì)身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)造成一定的影響,因而對(duì)皮膚也會(huì)產(chǎn)生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細(xì)膩,而有些人則可能變得暗淡粗糙,通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。

  改善腿部曲線的運(yùn)動(dòng)

  對(duì)產(chǎn)后想美腿的媽媽來說,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產(chǎn)后媽媽的美腿操。

  大腿操

  1、腳尖向外站立,腰背挺直,雙腿叉開微曲,與肩同寬。雙手放在大腿上。

  2、右腿向前伸,腳尖向上,腿盡量向下壓,連做5次。隨后換左腿,重復(fù)5次。

  3、雙拳緊握向前,雙腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。

  4、仰臥墊上,雙手插腰,左腿彎曲,右腿伸直由下至上,連做5次。隨后換左腿,重復(fù)5次。

  小腿操

  1、雙腿并攏,雙手放在腦后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重復(fù)5次

  2、仰臥墊上,雙手插腰,雙腿向空中作蹬踢的動(dòng)作,心中默數(shù)50,隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘,再重復(fù)上述動(dòng)作。

  注意事項(xiàng)

  1、在鍛煉大腿時(shí),注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運(yùn)動(dòng)更有效果。

  2、注意防止運(yùn)動(dòng)傷害,如果身體不適,應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量,在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套。

  3、在運(yùn)動(dòng)開始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,這樣可以增加運(yùn)動(dòng)效果,減少傷害。

  4.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬別忘了做放松練習(xí)。

(責(zé)任編輯:李波祺 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞:

產(chǎn)后媽媽怎么瘦?9大食物助你產(chǎn)后減肥

產(chǎn)后如何恢復(fù)窈窕身姿是很多產(chǎn)后媽媽的心愿,如何減肥更健康?更輕松?從飲食下手就是個(gè)不錯(cuò)的方法哦,下面就和小編一起來看一下都有哪些食物可以……詳細(xì)>>

初秋時(shí)分怎么瘦腿?教你打造完美腿部曲線

雖然皮膚可以藏在衣物之下,但是身上的贅肉卻依然躲藏不了。初秋時(shí)分要怎么樣瘦腿呢?很簡單,只要做做初秋瘦腿運(yùn)動(dòng)就可以啦!詳細(xì)>>

產(chǎn)后減肥瑜伽 2招讓產(chǎn)后媽媽重塑身材

產(chǎn)后身材完全走樣無法避免,想要恢復(fù)完美的身材就要進(jìn)行瘦身計(jì)劃,有的部位是需要靠運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到效果,像腹部與腰部,你需要堅(jiān)持每天做瑜伽,下面……詳細(xì)>>

新媽媽產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)注意哪些問題?

有氧運(yùn)動(dòng)有極佳的燃脂效果,有氧運(yùn)動(dòng)指的是使用到全身肌肉的運(yùn)動(dòng),包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等,且進(jìn)行的時(shí)間至少要持續(xù)1……詳細(xì)>>

白菜+米醋 消除浮腫修飾腿部曲線

這是一種民間瘦腿偏方,能讓你攝入低熱量的同時(shí),消除小半身浮腫問題,修飾腿部曲線。詳細(xì)>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 老膺榮

  • 吳大嶸

  • 黃偉明

  • 張緒富

專家答疑少精癥患者一定會(huì)不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]