直面7大常見減肥誤區(qū) 小編提醒你小心越減越肥

　　被誤讀的減肥秘方1：喝咖啡減肥

　　真相：咖啡中都含有咖啡因，可以讓飲用者感到興奮，加速代謝、減少睡眠，但是我們喝咖啡的時(shí)候常常會加入植脂末來提升口感，這種植脂末熱量很高，導(dǎo)致整杯咖啡的熱量也急速飆高，根本起不到減肥效果。

　　被誤讀的減肥秘方2：喝濃茶減肥

　　真相：喝大量濃茶不僅不能減肥，還可能會給你的身體帶來傷害哦!飯前喝濃茶，對腸胃不好的人來說，會加重胃潰瘍和十二指腸潰瘍的癥狀;飯后喝濃茶，茶葉堿會刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高人體代謝速率，促進(jìn)胃液分泌，讓你很快就變得饑腸轆轆，恨不得再飽餐一頓，怎么還能減肥呢?

　　被誤讀的減肥秘方3：饑餓減肥法

　　真相：低脂低糖，當(dāng)然這可能需要你多花心思來搭配。很多女生可能就會犯懶，選擇饑餓減肥法--早上睡個(gè)懶覺，直接跳過早餐，中午喝碗粥，晚上吃個(gè)蘋果……聽上去很“天然”，其實(shí)很危險(xiǎn)!因?yàn)槔灭囸I減肥會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中等現(xiàn)象，還會讓你的皮膚變得松弛沒有光澤。它的減肥效果雖然明顯，可是非常容易反彈，一旦停止節(jié)食，細(xì)胞會更快地吸收營養(yǎng)，反而會加劇肥胖。

　　被誤讀的減肥秘方4：完全不吃脂肪類的食物

　　真相：很多想要減肥的女生非?？咕苤绢愂称罚稽c(diǎn)點(diǎn)肥肉都不吃，但其實(shí)即使不攝入脂肪，人體還是會自己制造脂肪，而脂肪類食品很耐消化，適量攝入脂肪類食品可以讓你減少對淀粉類食物的攝取，對減肥反而會起到積極作用。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時(shí)盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。

　　被誤讀的減肥秘方5：多吃西瓜能減肥

　　真相：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個(gè)例外。因?yàn)樗写罅康奶欠?，其GI值與一些淀粉類食物幾乎相同，甚至要高過肉類。西瓜含水量達(dá)到90%以上，所以吃太多西瓜會讓大量的水分把胃部撐開，在短時(shí)間會讓人產(chǎn)生飽腹感而不再進(jìn)食，但長期這樣做的結(jié)果容易引起降低食欲，影響腸胃健康。如果想通過吃水果來減肥，可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果

　　被誤讀的減肥秘方6：藥物減肥

　　真相：不要把減肥藥物當(dāng)成靈丹妙藥，它們最多是健身和飲食的補(bǔ)充和附屬，沒有做到以上兩項(xiàng)，任何減肥藥物都不可能達(dá)到效果。如果你仔細(xì)閱讀產(chǎn)品的說明書，尤其是進(jìn)口產(chǎn)品，往往會有讓人不易察覺的小字指出：為了得到理想的結(jié)果，你應(yīng)當(dāng)同時(shí)堅(jiān)持鍛煉和控制飲食!

　　很多吹噓能夠快速減肥的藥物會讓你一時(shí)地降低體重，它的手段也許是讓你嚴(yán)重脫水，或者減掉你應(yīng)該保留的肌肉，而不是脂肪，所以這些輕松減去的體重往往會在一年內(nèi)又“輕松”地長回來了。

　　被誤讀的減肥秘方7：大量出汗減肥

　　真相：有很多人狂蒸桑拿，或者穿著密不透風(fēng)的塑料衣服運(yùn)動(dòng)，以求快速減輕體重。這樣的方法確實(shí)可以減重，不過也就只有20分鐘左右的效果。因?yàn)槟銜浅？诳?，也就是說，你的身體嚴(yán)重缺水。當(dāng)你喝完水，體重又會回到以前的重量了。要是不喝水，結(jié)果更糟糕--你會面臨許多健康危險(xiǎn)，比如疲憊、抽筋、中暑等等。