如何利用經(jīng)期減肥？

　　如何利用經(jīng)期減肥？你需要：

　　1， 多喝水，吃東西要清淡；

　　2， 可以吃一些紅豆，冬瓜之類的食物，可改善身體浮腫；

　　3， 運動方式不必激烈，但要持續(xù)，盡量多出汗；

　　4， 配合運動做腿部按摩；

　　5， 保持心情愉快

　　如何利用經(jīng)期減肥，第1天

　　以調(diào)整主食開始進行瘦身

　　經(jīng)期結(jié)束后體重恢復(fù)到原來狀態(tài)的日子，而且從認(rèn)為體重減少得最多的日子開始進行。一天之中有兩頓打破正常就餐，只以簡單應(yīng)付的調(diào)整主食減少約1公斤體重。如果1天未達(dá)到效果，則繼續(xù)進行2~3天。

　　如何利用經(jīng)期減肥，第2天

　　正式開始變得苗條的日子，飯前進行時機體操。

　　調(diào)節(jié)主食后的第二天，早餐前稱體重，如果體重減少了1公斤，則盡快進行約十分鐘的時機體操。在體操結(jié)束后吃早餐。從當(dāng)天開始可以恢復(fù)平日飲食。

　　如何利用經(jīng)期減肥，第3天-第4天

　　有可能體重暫時突然增加，但是三餐要保持平常量。

　　這一天按平常度過。此時有的人體重會突然增加，這是體操對身體產(chǎn)生了一定刺激的證據(jù)，無需擔(dān)心。只要不超過原來的體重，則沒有問題，不要急于控制食欲。

　　如何利用經(jīng)期減肥，第5天

　　即使飲食與平常相同，但體重依然減少。

　　做體操后過2-3天，即使不改變飲食，暫時增加的體重也開始減少，逐漸回到“身材變苗條的日子”的體重。如果體重未減或反而有所增加，則有可能是飲食過量所致。

　　如何利用經(jīng)期減肥，第6天-第7天

　　若減少了1公斤，則再次開始調(diào)節(jié)主食進行瘦身。

　　如果第6天-第7天體重開始減輕，回到過去擁有苗條身材時的體重，則瘦身取得了成功。當(dāng)天再次調(diào)節(jié)主食，挑戰(zhàn)再減1公斤。

　　如此以7天為一個周期，一個月循環(huán)3次