經(jīng)期減肥需注意飲食調(diào)整、適度運動、保證休息、情緒穩(wěn)定和避免極端方法等。 1. 飲食調(diào)整：經(jīng)期新陳代謝會有所變化，應(yīng)多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，減少高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入。 2. 適度運動：可選擇散步、瑜伽等較為舒緩的運動，避免劇烈運動，如長跑、跳繩等，以防引起不適。 3. 保證休息：充足的睡眠有助于身體恢復(fù)和新陳代謝，每天應(yīng)保證 7 - 8 小時的睡眠時間。 4. 情緒穩(wěn)定：經(jīng)期激素水平波動，易出現(xiàn)情緒波動，保持良好心態(tài)，避免焦慮和壓力過大，有利于控制體重。 5. 避免極端方法：不可過度節(jié)食或使用減肥藥，以免影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。 總之，經(jīng)期減肥要采取科學(xué)合理的方法，關(guān)注身體的變化，不可急于求成。如果在經(jīng)期減肥過程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。

你好，在來月經(jīng)的時候是可以減肥的，只是，這個也并不一定適合每一個人，所以還是要選擇運動減肥。

運動減肥，但是經(jīng)期減肥會營養(yǎng)不良的

這個沒什么科學(xué)依據(jù)的。

還是不能過度的絕食減肥的，在經(jīng)期的時侯不要吃高熱量的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，就可以達到逐步減肥的效果的，減肥要持之以恒啊。