揭秘七國女性最推崇的飲食減肥法

　　1、美國：餐前喝一口蘋果醋

　　蘋果醋中富含鉀元素，每天只需要幾十到幾百克就能使你的胃口得到滿足，消除饑餓感。蘋果醋具有保持人體鈉平衡的功能，可以燃燒脂肪。

　　所以，當(dāng)被譽(yù)為“第一營養(yǎng)夫人”的著名中樞神經(jīng)系統(tǒng)博士安妮路易斯第一次提出蘋果醋排毒和解毒的概念時，就已經(jīng)在美國主流社會打響了一場減肥革命。

　　現(xiàn)在最受美國女性推崇的減肥方式就是，每天餐前，都會喝一杯加入了蘋果醋的水，來達(dá)到減肥的效果。

　　2、新加坡：頓頓都要吃粗糧

　　新加坡因?yàn)楫?dāng)?shù)爻扇朔逝謫栴}日益嚴(yán)重，所以新加坡保健促進(jìn)局提倡考慮以全谷物食品也就是粗糧，來代替粳米和自面。

　　粗糧中合有膳食纖維，需要較長時間的咀嚼，讓大腦更好地得到“飽”的信息，在不餓的情況下又能減少食物攝取。

　　從營養(yǎng)的角度來說，1兩粗糧，等于5兩米飯。所以新加坡現(xiàn)在的很多星星璉鎖超市內(nèi)都會出售一種印有“較健康選擇”標(biāo)簽的“全谷餐”，甚至新加坡政府還在居民區(qū)開辦了專門的烹飪課程，指導(dǎo)附近社區(qū)的主婦用全各食材做出更好吃的飯菜。

　　3、意大利：番茄讓減肥食物不再寡淡

　　番茄在意大利菜里不可或缺，據(jù)說意大利的番茄肉不太厚，但是酸汁豐富，而且番茄中的番茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充多種維生素，保持身體營養(yǎng)均衡，而檸檬酸能促進(jìn)糖分的代謝，燃燒脂肪。所以番茄一直是意大利最I(lǐng)N的減肥食品。

　　意大利“番茄瘦身”提倡飯前吃一個番茄，其中含有豐富的的纖維不為人體吸收，在減少米飯及熱量的菜肴攝取量的同時，阻止身體吸收食物中較多的脂肪，番茄獨(dú)有的酸味還能刺激胃液分泌，以幫助燃燒脂肪。

　　4、巴西：OL最愛黑咖啡

　　巴西是最大的咖啡生產(chǎn)地，各種等級、種類的咖啡占全球三分之一消費(fèi)量?？Х戎械目Х纫?，具有促進(jìn)脂肪分解的作用，所以喝咖啡絕對能夠減肥。

　　因此咖啡也成了追求窈窕身材的巴西女性的減肥最愛。一杯100克的黑咖啡只含有2.55千卡的熱量，餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪、利尿。對于女性來說，黑咖啡還有美容的作用，經(jīng)常飲用，能夠使你容光煥發(fā)，光彩照人。

　　5、新西蘭：花粉減肥

　　新西蘭科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，肥胖的原因是VB族供應(yīng)不足所導(dǎo)致。因?yàn)锽族維生素是機(jī)體脂肪轉(zhuǎn)化為能量的媒介?；ǚ鄢司哂懈叨绕胶鉅I養(yǎng)、生物學(xué)效應(yīng)以及增強(qiáng)人體抵抗力，使疲勞的身體恢復(fù)氣力和精力外，還含有黃酮類物質(zhì)和特種抗生素，這些物質(zhì)對人體有益。

　　花粉減肥、防止肥胖病的道理：這可能是因?yàn)榛ǚ壑泄呛慷?，不會像自糖那樣加重胃腸的負(fù)擔(dān)，也不會把多余的糖變成脂肪積蓄在體內(nèi)，并可以節(jié)省蛋白質(zhì)的分解消耗。

　　6、日本：吃昆布告別內(nèi)臟脂肪

　　號稱減肥大國，沒有胖子的日本，幾乎每年都會出現(xiàn)因媒體宣傳而爆紅的熱門減肥食品《泡醋昆布絲減肥圣經(jīng)》橫空出世，讓它成為近來最夯的減肥話題。

　　泡醋昆布絲是一種將浸泡過醋的昆布刨削成絲的加工食品，有些日本人將這放進(jìn)烏龍面內(nèi)或日本料理的湯汁內(nèi)一起吃，通常添加于湯中或制成小菜、煎蛋卷等，料理方式相當(dāng)多變。

　　昆布中含有豐富的褐藻酸成分，會一直在體內(nèi)吸收從飲食中產(chǎn)生的脂肪，并刺激腸胃運(yùn)動，促進(jìn)排泄。

　　7、阿根廷：辣椒讓脂肪燃燒

　　辣椒能燃燒脂肪？沒錯，關(guān)鍵在于——辣椒堿，只需要吃上一兩勺，它的刺激口味即可會向大腦傳達(dá)一個信號，那就是你飽了，從而使你的食欲大大降低。阿根廷人喜歡用辣椒揉搓、按摩身體，以便使辣椒素進(jìn)入身體來達(dá)到減肥的目的。

　　與熱情的阿根廷人一樣，辣椒是蔬菜中最有激情和熱情的角色，它玲瓏的身體里包裹著一團(tuán)燃燒的烈火，燃燒脂肪，瘦身塑體。因?yàn)槔苯穳A的另一個作用就是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝。