6種錯誤的飲食減肥法 當(dāng)心減肥不成反傷身體

對現(xiàn)代的女性來說，要擁有性感苗條的身材，減肥也就不可避免了。其實，減肥也需要小心謹(jǐn)慎的。想要時時刻刻擁有好身材，千萬不要讓一些錯誤的飲食減肥方法妨礙了你的減肥大計哦！

1.吃速食

在經(jīng)過忙碌的一天后，到速食店吃點東西是很方便的一件事，你也許會盡量點一些健康的食物，例如沙拉。但當(dāng)你真的點餐時，你能抵抗得吃一些垃圾食物嗎？一旦有一次允許了自己吃一些薯條之類的快餐食品的話，那么這就會成為一種習(xí)慣。根據(jù)一項長期研究，每周2次以上吃快餐的人比那些每周吃1次或幾乎不吃的人要多增加好幾公斤的體重。

2.不吃乳制品

牛奶、奶酪和冰淇淋對許多節(jié)食者而言是禁忌的食物，但不吃乳制品可能會適得其反。一些研究顯示：當(dāng)人體攝入足夠的鈣時會燃燒更多的脂肪，而當(dāng)鈣不足時則會生成更多的脂肪。因為乳制品含有鈣，以及可能還含有其他也參與人體代謝的物質(zhì)。多數(shù)營養(yǎng)學(xué)家建議可吃一些脫脂或低脂的牛奶、奶酪和酸乳酪。

3.吃太多零食和糖分

也許你知道要計算正餐的卡路里，但卻忽略了零食的影響力，含糖飲料和各式零食都潛藏了很高的熱量，通常無形之中吃了很多沒有計算過的熱量卻不知道。如果你想要有好的效果，別忽略計算正餐之外的熱量。

4.完全沒有吃零食

盲目的亂吃垃圾零食定會讓你的腰圍增加，但是經(jīng)過設(shè)計的零食卻剛好相反！兩餐之間通常間隔很久，中間補充零食是正確健康的做法，重點在于吃到健康正確的零食，例如堅果或是其他高蛋白低糖份的零食，研究顯示：固定補充堅果類當(dāng)零食的人，比起一般人更為苗條。

5.吃低脂食物就能減肥

很多宣稱低脂或者零脂肪的加工食品，它們所含的熱量并不會比相應(yīng)的全脂食品低，有的甚至?xí)?。因為脫脂往往會損失一部分口感和風(fēng)味，這就需要添加其他的物質(zhì)比如糖、增稠劑等來進(jìn)行彌補，勢必會提高熱量。

6.嚴(yán)禁吃自己喜歡的食物

采取健康飲食方式之后，如果把原先自己喜歡的食物都打入禁品行列，會使人產(chǎn)生更加強烈的飲食欲望，最終結(jié)局是食欲戰(zhàn)勝了理性，對自己喜歡的食物又狂吃大嚼起來。這時，你又有負(fù)罪感，再次重新嚴(yán)格節(jié)食并嚴(yán)守飲食計劃，飲食的渴望隨即又蠢蠢欲動，使你再次陷入這種惡性循環(huán)。

營養(yǎng)學(xué)家指出，當(dāng)你剝奪了自己吃某些事物的權(quán)利之初，就為減肥失敗埋下了伏筆。那種認(rèn)為只要制定了減肥計劃，就永遠(yuǎn)不能吃甜食或者吃自己喜歡的食物的觀點是錯誤的，因為在減肥過程中，根本不存在好壞食品，任何食物都有利于健康，就看你怎樣去把握。