節(jié)食就會瘦得快？千萬別陷入這5個減肥誤區(qū)

現(xiàn)代人物質生活條件好了，吃的食物很豐富也很多，而且越吃越精致，而且吃后又不進行運動，從而容易導致肥胖的發(fā)生。肥胖對于身體健康有很大的損害，而減肥又成為很多人所追求的，但有一些人有一些錯誤的減肥觀念，從而使減肥無法獲得很好的效果。

節(jié)食就會瘦得快？錯！千萬別陷入這5個減肥誤區(qū)！

第一、節(jié)食就會瘦得快

許多人通過節(jié)食或絕食來減肥，而這種方法只會切斷和減少卡路里來源，初期效果明顯，但緩慢惡化。不僅身體的基本代謝率會下降，而且只要他們吃更多的食物，很快就會增重，甚至比減肥前更重。

第二、運動后就不用忌口了

運動是減肥過程中的一個重要組成部分，但如果只是通過運動，減肥效果并不明顯。如果一個肥胖者每天通過慢跑半個小時來減肥，但如果他跑步后會喝一杯糖水，或是暴飲暴食，那么運動基本是于事無補。

第三、不吃晚飯就會變瘦

其實如果通過不吃晚餐的方式來減肥，并不一定有效果。比如一天的飲食集中在早餐或中餐，而且過量吃太多的食物，也無法達到減肥的效果，因為某餐不吃并無法進行減肥，在于要控制好每天的進食量和每天攝入的卡路里總量。

第四、不改變飲食習慣而是通過減肥藥

有一些人無法放棄自己的一些不良的飲食習慣，照樣吃一些高脂肪、高蛋白和高熱量的食物，然后單純通過吃減肥藥的方法來減肥。這樣也無法達到減肥的效果，因為很多減肥藥只是通過脫水來使體重減輕，長期吃減肥藥只會對身體健康造成危害，如果停藥也會出現(xiàn)反彈的情況。

第五、減肥通過用手術來進行

事實上，大多數(shù)減肥手術的目的是通過減輕患者的體重來改善患者的健康，如糖尿病和高血壓等，如果通過做一些手術后，還是不改變生活習慣，那么肥胖還是會出現(xiàn)反復的。減肥手術只是一種輔助方式，不是一勞永逸的懶惰方式，術后要配合醫(yī)生的建議，養(yǎng)成良好的飲食習慣才能保持體重。

總之，很多肥胖人士對于減肥存在有很多的誤區(qū)，如果不改變自己一些減肥的觀念，那么是無法達到減肥效果的。通過以上所例舉的誤區(qū)，必須要進行糾正，這樣對減肥才有幫助。