運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)掌握技巧 千萬(wàn)別陷入這2大誤區(qū)

在減肥這件事情上，很多人都一味的追求減輕體重，而盲目減肥。其實(shí)，殊不知這樣的減肥是沒有達(dá)到效果的，因?yàn)轶w重下降并不代表脂肪就消失了，要減肥就一定要注意脂肪量，只有把脂肪減掉了，才是真的瘦了。所以在減肥中的你，就一定要看看，下面這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，避免這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)誤區(qū)，你才能真正的瘦。

運(yùn)動(dòng)減肥應(yīng)掌握技巧，千萬(wàn)別陷入這2大誤區(qū)！

運(yùn)動(dòng)減肥首先要搞清楚體重和脂肪的關(guān)系，體重就是每個(gè)人上稱的一個(gè)數(shù)字，是多重就是多重，如果運(yùn)動(dòng)兩天了，去稱重看著少了兩斤，這時(shí)候不要高興太早，因?yàn)槟銣p少的可能是水，而不是真正的體重。那什么是脂肪呢？脂肪俗話說(shuō)就是我們身上的肉，如果從專業(yè)的角度說(shuō)的話就是脂肪組織，也叫甘油三脂。這些脂肪的存在都是我們一點(diǎn)一點(diǎn)吃進(jìn)去的，所以減掉脂肪比減掉水份難多了。而要減掉脂肪就要注意下面這兩個(gè)誤區(qū)了。

運(yùn)動(dòng)減肥兩個(gè)誤區(qū)，你知道是哪兩個(gè)嗎？

一、不要只關(guān)注消耗，而忽略攝入

很多人在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候就很困惑，明明每天都消耗了2000大卡，但是還是沒瘦了。這是因?yàn)槭裁茨兀窟@種情況大多數(shù)是因?yàn)闇p肥者沒有注意到攝入，如果你每天消耗2000大卡，但是運(yùn)動(dòng)完之后又去攝入了1000大卡，那么你這樣的運(yùn)動(dòng)減肥就是毫無(wú)用處的，特別是一些喜歡吃燒烤、夜宵的運(yùn)動(dòng)達(dá)人，一直在運(yùn)動(dòng)，但是還是發(fā)現(xiàn)自己胖了，也就是這個(gè)原因，所以運(yùn)動(dòng)減肥就一定要注意攝入，不要超過或者和消耗差不多的大卡。

二、運(yùn)動(dòng)出汗不等于真正的減肥

很多人在運(yùn)動(dòng)中都會(huì)出很多汗，一去稱體重就會(huì)發(fā)現(xiàn)輕了幾斤，但是過幾天又發(fā)現(xiàn)體重回來(lái)了。這是什么原因呢？這種情況就是因?yàn)椴灰`以為出汗就是減肥了，出現(xiàn)減掉的是身體內(nèi)的水，而頑固的脂肪是沒有那么容易減掉的。再者，一般有氧運(yùn)動(dòng)前30分鐘都是消耗的身體內(nèi)的肌糖原，而這種肌糖原是我們一頓飯就可以回來(lái)的。如果想減掉脂肪，就要每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，30分鐘以上才會(huì)消耗肝糖原，而這樣脂肪也會(huì)跟著減掉一些。

運(yùn)動(dòng)減肥是最有效的，但是也是最容易出現(xiàn)誤區(qū)的，稍微不注意就會(huì)反彈甚至長(zhǎng)得更壯。所以運(yùn)動(dòng)減肥一定要注意不要誤入誤區(qū)，一定要根據(jù)自身情況來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方法。