吃香蕉能減肥 怎么吃香蕉才會(huì)變瘦？

在香蕉里面含有大量的膳食纖維、鉀、鎂等，選擇正確的吃香蕉方法能夠把贅肉去除，能快速的消耗身體中多余的脂肪，從而達(dá)到減肥效果，怎么吃香蕉才能夠變瘦呢。

怎么吃香蕉才會(huì)變瘦？

1、香蕉燕麥粥

把燕麥片放在開水里泡五分鐘，泡軟之后再加入牛奶攪拌均勻，加入一小勺蜂蜜，再吃調(diào)拌均勻，把香蕉剝皮切成丁和枸杞子一起放在碗里面就可以飲用了。每天早晨醒來之后喝一杯香蕉燕麥粥，能夠給人們一定要飽腹感。在燕麥里面會(huì)含有膳食纖維，只要連續(xù)吃三天就能夠讓大便變得更加通暢，把身體中的廢物排出體外。治療方法的纖維體積比較大，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，減少了食物在腸道里面停留的時(shí)間，最終達(dá)到減肥的目的。

2、香蕉沙拉

把香蕉皮拔除掉切成塊并且拌上沙拉醬，放在冰箱里冷藏五分鐘即可。香蕉含有的脂肪量是非常低的，而且里面含有大量的鉀，能夠給人們一定要飽脹感，減少了脂肪在身體中的集聚，特別適合于減肥。只要每頓飯前吃一碗香蕉沙拉，就能夠減少吃正餐的進(jìn)食量，同時(shí)也能夠促進(jìn)減肥，為身體補(bǔ)充維生素。

3、脆皮香蕉

需要18個(gè)餛飩皮，三根香蕉，適量的素桂粉以及糖粉，首先要把餛飩皮排開并且擠入適量的沙拉醬，然后把香蕉的皮扒掉切成六份，在每一張的混沌皮上都要擺上一小段香蕉包好。最后把剝好的香蕉放在鍋里面炸至兩面金黃即可。在香蕉里面含有豐富的醇素，能夠幫助食物的消化，同時(shí)鎂離子能夠提高其活性，保持大腸道中的水分，具有幫助排便的功效，預(yù)防便秘的發(fā)生，在香蕉里面含有血清素，能夠有效的預(yù)防攝入過量。

4、酸奶香蕉

香蕉的皮扒掉切成丁放在攪拌機(jī)里面攪拌，加入適量的酸奶攪拌均勻，取出來放在盤子里面鋪一層，繼續(xù)使用這種方法，一直把香蕉鋪完為止，最后放在冰箱里冷藏兩天就可以用。這是一種非常健康的減肥方法，香蕉具有潤(rùn)腸通便的功效，同時(shí)也能夠把宿便以及毒素排出體外。酸奶能夠清腸，加快了胃腸道的蠕動(dòng)，不僅能夠排毒，同時(shí)也能夠養(yǎng)顏。

溫馨提示

只要選擇正確吃香蕉的方法才能夠達(dá)到減肥目的，但是也不能吃得太多，一定要控制量，另外也要控制脂肪以及糖類的攝入量，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)。