喝茶減肥效果好？千萬不要陷入喝茶減肥的4個誤區(qū)

茶葉里面含有的茶多酚能抑制人們的食欲，給人們一定的飽腹感，可達到減肥瘦身的功效，但是喝茶減肥時避免走進誤區(qū)，以免對身體帶來傷害。

喝茶減肥的誤區(qū)有哪些？

誤區(qū)一、喝淡茶能幫助減肥

不管是什么樣的活性物質，只有達到足夠的量才能發(fā)揮減肥功效，若想要減肥的話每天至少要攝入90~700毫克左右的茶多酚。如果每天只喝2~3杯淡茶，達不到減肥的功效。另外也不能空腹喝茶，不然會稀釋胃液，降低了消化能力，讓茶葉里面的有害物質滲入到血液中，從而引起心慌頭暈以及耳鳴。

誤區(qū)二、晚上喝茶來減肥

濃茶里面含有的咖啡因會興奮中樞神經(jīng)，影響了睡眠質量。部分人群認為晚上喝茶可減少睡眠，從而達到減肥功效，這簡直是愚蠢的想法。喝茶減肥要安排在上午或者早晨，因為在上午基礎代謝率，喝茶能夠提神醒腦。但是睡覺前喝太多茶的話會導致睡眠不足，影響了瘦激素的分泌，減慢了新陳代謝的速度，刺激了食欲，降低了抵抗力，升高了血糖，導致身體越來越肥胖。

誤區(qū)三、茶葉越貴帶來的減肥效果就會越好

茶葉里面的茶黃素和多酚類物質是最有效的減肥成分，同時茶堿及咖啡因也能幫助消耗脂肪，和價格高低沒有任何關系。可以選擇烏龍茶或者紅茶是由發(fā)酵而成的，里面含有的茶紅素和茶黃素能抑制脂肪合成。盡量選擇而茶樹比較高的茶葉來幫助減肥。

誤區(qū)四、飯前喝杯茶降低食欲

部分人群喜歡飯前喝茶，認為可抑制食欲，但是里面含有的鞣酸會對胃黏膜帶來一定的刺激，從而導致胃腸道功能發(fā)生異常以及消化不良，不能更好的吸收食物里面的營養(yǎng)。另外茶葉里面含有的茶堿也會抑制胃腸道對礦物質的吸收。盡量是吃完飯一個小時之后再喝茶，能幫助分解油脂，刺激了食物消化，抑制了脂肪堆積。

溫馨提示

喝茶減肥避免走進誤區(qū)，喝吃完飯之后不能立馬喝濃茶，不然會影響食物的消化。茶葉里面含有的單寧酸，會和蛋白質發(fā)生化學反應，形成了不利于消化的食物，影響了對鐵以及蛋白質的吸收。另外睡覺前三個小時內也不能喝濃茶，不僅影響睡眠質量，同時也會導致水腫性的肥胖。