喝茶減肥效果好？千萬(wàn)不要陷入喝茶減肥的4個(gè)誤區(qū)

茶葉里面含有的茶多酚能抑制人們的食欲，給人們一定的飽腹感，可達(dá)到減肥瘦身的功效，但是喝茶減肥時(shí)避免走進(jìn)誤區(qū)，以免對(duì)身體帶來(lái)傷害。

喝茶減肥的誤區(qū)有哪些？

誤區(qū)一、喝淡茶能幫助減肥

不管是什么樣的活性物質(zhì)，只有達(dá)到足夠的量才能發(fā)揮減肥功效，若想要減肥的話每天至少要攝入90~700毫克左右的茶多酚。如果每天只喝2~3杯淡茶，達(dá)不到減肥的功效。另外也不能空腹喝茶，不然會(huì)稀釋胃液，降低了消化能力，讓茶葉里面的有害物質(zhì)滲入到血液中，從而引起心慌頭暈以及耳鳴。

誤區(qū)二、晚上喝茶來(lái)減肥

濃茶里面含有的咖啡因會(huì)興奮中樞神經(jīng)，影響了睡眠質(zhì)量。部分人群認(rèn)為晚上喝茶可減少睡眠，從而達(dá)到減肥功效，這簡(jiǎn)直是愚蠢的想法。喝茶減肥要安排在上午或者早晨，因?yàn)樵谏衔缁A(chǔ)代謝率，喝茶能夠提神醒腦。但是睡覺(jué)前喝太多茶的話會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，影響了瘦激素的分泌，減慢了新陳代謝的速度，刺激了食欲，降低了抵抗力，升高了血糖，導(dǎo)致身體越來(lái)越肥胖。

誤區(qū)三、茶葉越貴帶來(lái)的減肥效果就會(huì)越好

茶葉里面的茶黃素和多酚類(lèi)物質(zhì)是最有效的減肥成分，同時(shí)茶堿及咖啡因也能幫助消耗脂肪，和價(jià)格高低沒(méi)有任何關(guān)系?？梢赃x擇烏龍茶或者紅茶是由發(fā)酵而成的，里面含有的茶紅素和茶黃素能抑制脂肪合成。盡量選擇而茶樹(shù)比較高的茶葉來(lái)幫助減肥。

誤區(qū)四、飯前喝杯茶降低食欲

部分人群喜歡飯前喝茶，認(rèn)為可抑制食欲，但是里面含有的鞣酸會(huì)對(duì)胃黏膜帶來(lái)一定的刺激，從而導(dǎo)致胃腸道功能發(fā)生異常以及消化不良，不能更好的吸收食物里面的營(yíng)養(yǎng)。另外茶葉里面含有的茶堿也會(huì)抑制胃腸道對(duì)礦物質(zhì)的吸收。盡量是吃完飯一個(gè)小時(shí)之后再喝茶，能幫助分解油脂，刺激了食物消化，抑制了脂肪堆積。

溫馨提示

喝茶減肥避免走進(jìn)誤區(qū)，喝吃完飯之后不能立馬喝濃茶，不然會(huì)影響食物的消化。茶葉里面含有的單寧酸，會(huì)和蛋白質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成了不利于消化的食物，影響了對(duì)鐵以及蛋白質(zhì)的吸收。另外睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)內(nèi)也不能喝濃茶，不僅影響睡眠質(zhì)量，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致水腫性的肥胖。