早上空腹跑步減肥好嗎？ 會(huì)引起哪些不良后果？

有很多人在早上起床后都有晨跑的習(xí)慣，他們認(rèn)為不要吃飯來跑步會(huì)讓脂肪消耗得更快，對(duì)身體以及減肥是有好處的。雖然空腹跑步減肥效果不錯(cuò)，但是沒有吃飯的情況下進(jìn)行跑步容易給身體帶來危害。

早上空腹跑步好嗎？

空腹跑步就是指沒有吃東西的情況進(jìn)行跑步這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。而人體在空腹的時(shí)候血液中血糖的含量回家沒，胰島素會(huì)會(huì)回到正常狀態(tài)，這時(shí)候脂肪就容易被分解。因此空腹跑步可以加速脂肪的分解，促進(jìn)脂肪被氧化，從而達(dá)到減肥的目的。但是由于空腹的時(shí)候身體沒有任何食物維持身體的熱量，在這種情況下進(jìn)行跑步會(huì)讓身體因?yàn)槟芰坎粔蚨尾涣?，就容易出現(xiàn)一系列危害，最常見的就是因?yàn)檠强焖佥^低而出現(xiàn)低血糖癥狀，會(huì)出現(xiàn)頭暈，無力甚至昏厥的癥狀。

空腹跑步會(huì)帶來哪些危害？

一、會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)心率不齊。

有專家研究，在沒有攝入任何食物就進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，特別是跑步，就容易出現(xiàn)心率不齊的情況，這是因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候需要大量的能量供應(yīng)，而在沒有進(jìn)食的情況下就沒有能量可供消耗，這時(shí)候就會(huì)消耗掉身體的脂肪，一旦消耗脂肪，心臟的運(yùn)作速度就會(huì)跟著加快，就會(huì)出現(xiàn)心率不齊的現(xiàn)象。

二、容易引發(fā)腸胃疾病。

如果早上沒有吃飯就進(jìn)行跑步，而在跑步后就會(huì)因?yàn)槟芰窟^多的消耗而攝入過多的食物，這樣就會(huì)讓胃部一下子被填滿，從而讓腸胃的運(yùn)作速度加快，就容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，久而久之就容易引發(fā)腸胃疾病。

三、出現(xiàn)頭暈眼花。

這種情況是比較常見的。由于在經(jīng)過一夜的消化后，在早上起來的時(shí)候胃部是空的，如果這個(gè)時(shí)候進(jìn)行跑步，就會(huì)讓身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)被完全消耗，就會(huì)讓血液中血糖降低，而且出現(xiàn)頭緒眼花等癥狀，就會(huì)站不住腳，想要暈倒，這時(shí)就需要及時(shí)補(bǔ)充食物來緩解癥狀。

溫馨提示

減肥雖然重要，但是身體是革命的本錢，如果因?yàn)闇p肥而損害到身體，那可是得不償失的，不要因?yàn)楦杏X空腹跑步可以讓脂肪消耗更快，能夠自己快速達(dá)到減肥的目的，就讓自己空腹跑步。只有在保持身體能量充足的情況下，才能進(jìn)行跑步，這樣才能在減肥的同時(shí)保護(hù)到自己的身體，連自己減肥和健康雙收。