哪些人不太適合練瑜伽需注意

自從瑜伽傳入中國(guó)以來(lái)，流傳速度就越來(lái)越廣。特別是當(dāng)紅明星們曬出自己的瑜伽課程之后，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就變成了人人爭(zhēng)著練的熱門運(yùn)動(dòng)。但是瑜伽因?yàn)閯?dòng)作難度不易，并不是所有的人都適合練的。一部分人應(yīng)該注意，不要盲目練習(xí)瑜伽。

首先，中老年人不適合練習(xí)瑜伽。人們?cè)诓饺胫心曛?，免不了?huì)犯上一些骨質(zhì)上的病癥，關(guān)節(jié)的退化，以及韌帶的柔韌性下降都不再適宜練習(xí)瑜伽。肌肉逐漸變得僵硬，骨質(zhì)也更加脆弱以后，大多的瑜伽動(dòng)作都需要強(qiáng)有力的肌肉作為支撐，如果中老年人強(qiáng)行進(jìn)行瑜伽動(dòng)作，很有可能會(huì)造成肌肉拉傷，脊椎錯(cuò)位。并且老年人得了這些病癥都不容易根治，還有可能會(huì)影響以后的正常生活。所以，如果不是長(zhǎng)年練習(xí)舞蹈和瑜伽身體柔韌性極佳，是不建議練習(xí)瑜伽的。鍛煉身體應(yīng)該是建立在保證身體健康的基本上進(jìn)行的。

其次就是已經(jīng)患上骨質(zhì)疏松癥的患者，或者是骨質(zhì)本就十分脆弱易得病的女性應(yīng)該注意不要強(qiáng)行做瑜伽。在患病的同時(shí)做瑜伽會(huì)比平常人感到更加的吃力、疼痛而且也會(huì)更容易造成拉傷。骨硬度低的人，稍加不慎就有可能會(huì)引起骨折和椎體破裂，所以不要抱僥幸心理，遠(yuǎn)離危險(xiǎn)。

其三，瑜伽動(dòng)作常常是鍛煉身體的整個(gè)部分的關(guān)節(jié)的，并且難度較大，從頭部到腳踝都有高難度性動(dòng)作，普通人都得要練習(xí)一段時(shí)間才能做好。患有頸部和腰椎疾病的患者也不提倡練瑜伽，以免加重病情或造成其他腰椎疾病。

不僅僅是患有骨科疾病的患者，還有心血管疾病和肥胖癥患者都不適宜做高強(qiáng)度瑜伽運(yùn)動(dòng)。在空中瑜伽中就有很多倒立項(xiàng)目，心血管疾病患者如果在瑜伽過(guò)程中造成了大腦供血不足，心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，就有可能造成強(qiáng)度不適甚至引發(fā)人身安全。肥胖癥患者在進(jìn)行高難度瑜伽動(dòng)作過(guò)程中還有可能壓迫到體內(nèi)器官造成身體不適，最好是采用健康的方法減肥，在瘦身成功之后再學(xué)習(xí)瑜伽再次修身，塑造完美曲線。

還有現(xiàn)在十分流行的孕婦瑜伽，孕婦在孕期更應(yīng)該注重自己的身體狀況，練習(xí)孕婦瑜伽之前應(yīng)該先詢問(wèn)醫(yī)生，最好是在懷孕12周之后并且孕期狀況良好再開始練習(xí)瑜伽，一定要在正規(guī)專業(yè)的瑜伽學(xué)習(xí)機(jī)構(gòu)練習(xí)瑜伽，以免影響到胎兒的正常發(fā)育。

為了防止造成胃部不適，在飯前飯后1小時(shí)之內(nèi)都不適合練習(xí)瑜伽。