古熾明 副主任醫(yī)師
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減肥必須要努力,有些人為了減肥,拼命的忍耐饑餓,有些人為了減肥,努力的揮灑自己的汗水。可是有些人既想減肥又不夠努力,也沒(méi)有足夠的毅力,那么該怎么辦呢?有一些懶人減肥法既不用節(jié)食,也不需要運(yùn)動(dòng),只需要堅(jiān)持下來(lái)就可以幫助我們成功的瘦身減肥。下面我們就來(lái)了解一下。
哪些懶人減肥法可以使我們輕松變瘦呢?
1、深呼吸減肥法
是不是很難想象,呼吸也可以使我變瘦。深呼吸減肥法其實(shí)是有科學(xué)依據(jù)的,根據(jù)最新的科學(xué)研究表示,如果每天都能利用幾分鐘進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),可以幫助我們促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,這樣不但可以幫助我們提高脂肪的燃燒率,還可以使我們一天都充滿了活力。用深呼吸方法減肥的時(shí)候,我們應(yīng)該挺直上半身,用鼻子慢慢的吸氣,直到肚子裝不下任何東西為止。盡量努力憋氣到受不了的時(shí)候,用嘴巴慢慢呼氣。
2、喝水減肥法
不管是運(yùn)動(dòng)減肥還是節(jié)食減肥,我們都一定要保證充足的水分?jǐn)z入。如果是選擇運(yùn)動(dòng)減肥,那么充足的水分?jǐn)z入,可以幫助我們提高代謝率,使我們?nèi)紵酂崃?。如果選擇節(jié)食減肥,我們體內(nèi)會(huì)積聚很多的毒素,喝水可以幫助我們排出體內(nèi)毒素,加速體內(nèi)的內(nèi)分泌循環(huán)。即便不采用這兩種方式,也有一種懶人可以用的喝水減肥法。我們可以在飯前喝一杯水,不但可以幫助我們溫暖內(nèi)臟,促進(jìn)消化能力,還可以幫助我們產(chǎn)生更強(qiáng)的飽腹感,攝入更少的食物。
懶人減肥法有哪些使用禁忌呢?
1、呼吸減肥法不能過(guò)度
呼吸減肥法在兩個(gè)方向上不能過(guò)度:第一,憋氣不能過(guò)度。憋氣的時(shí)候,很容易使我們的血壓升高,如果本身就有高血壓的人在用呼吸減肥法的時(shí)候憋氣過(guò)度,很容易引起血壓驟升,產(chǎn)生危險(xiǎn)。第二,次數(shù)不能過(guò)多。雖然呼吸減肥法可以幫助我們瘦身減肥,但也不是做的次數(shù)越多越好。如果急于求成,深呼吸的次數(shù)過(guò)于頻繁,很容易使我們岔氣,產(chǎn)生腹痛。
2、喝水減肥法要注意時(shí)間
飯前喝一杯溫水,可以幫助我們瘦身減肥,不過(guò)一定要注意使用時(shí)間。喝水其實(shí)沖淡了我們的胃液,如果在這個(gè)時(shí)候立即就吃飯,很容易產(chǎn)生消化不良,甚至還可能會(huì)引起胃痛。因此,如果我們選擇懶人喝水減肥法,那么一定要在飯前半個(gè)小時(shí)左右就把水喝完。
溫馨提示
懶人減肥法雖然可以幫助我們輕松變瘦,但這并不代表我們的減肥過(guò)程中不會(huì)產(chǎn)生痛苦。如果我們選擇呼吸減肥法,在憋氣的過(guò)程中,實(shí)際上是非常痛苦的,一定要堅(jiān)持住,才能取得最好的效果。如果我們選擇喝水減肥法,在喝水后的半個(gè)小時(shí)內(nèi),我們的胃會(huì)很空,饑渴感會(huì)很強(qiáng)烈。因此,想要成功的減肥,最重要的一定就是堅(jiān)持。
(責(zé)任編輯:鐘吉怡 )
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