為什么減肥總是不成功？減肥誤區(qū)有哪些

　　生活中很多人都在減肥，這主要是因為現(xiàn)在的生活環(huán)境越來越好，那很自然地肥胖不僅影響自己的外觀，并且也是對健康還有很多潛在危機，肥胖會令高血壓和糖尿病等慢性病病發(fā)率大幅上升。可是減肥的熱情很高漲不代表減肥一定成功，那為什么為什么減肥總是不成功，到底減肥誤區(qū)有哪些呢，來一起了解一下吧。

　　第一個誤區(qū)就是只看減肥程度，很明顯的，在生活中有不少人嘴上說要減肥給自己定的目標都是，基本上都是說要瘦多少斤，或者減到多少斤之類的，很多時候真的是完全不會顧及自己的身體狀況，因為本身來說減肥其實不是說減掉多少斤就行的，減肥的本質是減去身體多余的脂肪，也就是降低脂肪比例，從這個科學的角度來說，減肥單純看體重減少了多少斤并沒有任何意義，一定要找到適合自己的體重或者身材數(shù)據(jù)。

　　第二個誤區(qū)就是只看減肥速度，其實這主要是因為現(xiàn)在市場上不少減肥藥或者減肥茶都宣傳日減多少斤，還有什么月減多少斤等。想要在短時間內體重下降的方法是有的，但其實這其中其實伴隨著很大的反彈風險，而且還可能會導致身體免疫力下降，危害身體健康。

　　第三個誤區(qū)就是只看即時成果，當然這個在生活中很常見，基本上就是常見于節(jié)食減肥的朋友身上，他們往往用節(jié)食甚至絕食等方法令身體攝入的食物變少，這樣就覺得自己可以達到快速減肥的效果。這種方法的確可能會令體重快速下降，但其實實際上減少的并不是脂肪，而是肌肉和水分。當回到正常的飲食后會很快地又漲回來，而且可能會變得比以前胖，然后又要再次減肥，很容易就會陷入這個惡性循環(huán)當中。

　　這里告訴大家怎么去解決這個死循環(huán)。第一就是要堅持不損害身體健康為前提，畢竟很多時候身體是革命的本錢，減肥如果是傷害身體或者健康的話減肥就沒有意義了，而不要只是為了單純地把體重降下來，但你還是缺乏體態(tài)美和活力。

　　第二就是要堅持達到目標體重，因為本身減肥的主要目的是減低脂肪的比率，并不是體重，在上面已經(jīng)跟大家說過。第三就是要堅持常年保持理想身材，這就是最健康的生活方式。