便秘很難受？什么方法可以緩解便秘

生活中大家會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，造成便秘原因是因?yàn)樯匣?，飲食不?guī)律，經(jīng)常食用一些容易導(dǎo)致便秘的食物，所以除了在控制飲食之外，大家還可以怎么樣控制便秘嗎？

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

記得生物鐘，上廁所時(shí)間都是不一樣的，但是呢，大家要養(yǎng)成一個(gè)良好的上廁所時(shí)間，這樣的話到了一定時(shí)間就會(huì)上廁所，身體里得大腦會(huì)給各個(gè)器官發(fā)送指令，所以這個(gè)時(shí)候就算便秘的話也沒有關(guān)系，因?yàn)榇竽X會(huì)讓肛門繼續(xù)去排瀉。

2、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)才是萬物之源，只要大家運(yùn)動(dòng)了，任何毛病都會(huì)靜靜的遠(yuǎn)離大家，不會(huì)主動(dòng)找上門來。大家都要多加運(yùn)動(dòng)，比如說一些體力比較差的病患者可以多去散步，走路打排球，亦或是可以去跳繩。大家都可以發(fā)現(xiàn)一個(gè)道理，農(nóng)村的人很少便秘的，而便秘患者基本上都是那些養(yǎng)尊處優(yōu)的人。所以呢，大家在日常生活中要多加的動(dòng)，不要宅在家里，就坐在家里，這樣子不僅會(huì)便秘，而且還會(huì)增加其他疾病的患上率，同時(shí)呢還可以還會(huì)變胖。

3、早睡早起，不要抽煙喝酒

除此之外，更重要的就是十一點(diǎn)之前一定要睡。便秘患者在日常生活中一定要注意飲食，因?yàn)槭澄锸巧眢w的本源。如果說食物出了問題，那么身體當(dāng)然也不會(huì)好。便秘患者患病的原因就是因?yàn)槭澄锍霈F(xiàn)了問題，還有作息規(guī)律出現(xiàn)了問題。熬夜也會(huì)導(dǎo)致身體的潰敗以及上火。

4、多喝熱水

每天喝足夠的水分能潤滑腸道，平時(shí)也可以喝一些蜂蜜柚子茶，因?yàn)榉涿勰?，是可以通腸潤便的。蜂蜜是一個(gè)非常好東西，不僅可以通常潤便，還可以美容養(yǎng)顏，可以這么說，只要便秘患者在日常生活中，早睡早起，少吃辛辣的食物，不要吃上火的食物，比如說辣椒這樣的食物的話，是沒有關(guān)系的。

5、多吃一些香蕉

，吃熟的香蕉才可以起到通便作用。便秘患者的病情如果十分嚴(yán)重的話，一定要及時(shí)去醫(yī)院里就診，因?yàn)檎f不準(zhǔn)并不是得了便秘，而是得了其他的大病。