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什么可以緩解便秘? 這些食物清單請查收

2017-05-09 08:59:13      家庭醫(yī)生在線

便秘,對于很多人來說是一種非常痛苦的疾病,不僅排便不通暢,還會給人造成一些心理壓力和生活不便。那么什么東西可以緩解便秘呢?下面一起來看看吧。

番茄牛奶

材料:西紅柿1個(gè)、無糖鮮奶1杯、蜂蜜2勺

方法:1、將番茄洗凈后,隔掉水分,帶皮切塊備用。2、將切好的番茄、牛奶和蜂蜜都放入攪拌器中,攪拌10秒即可飲用。

功效:番茄富含茄紅素、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素、煙酸、礦物質(zhì)等有效成分的西紅柿,一直是飲食減肥中熱推的健康減肥食物。酸酸甜甜的番茄牛奶,排毒解毒、降血脂,是改善便秘的好飲品。將西紅柿切碎,與牛奶、蜂蜜直接混合也OK,制作起來十分方便。

綠豆芽

雖然綠豆芽這么多年來在蔬菜排行榜上面它并沒有得到多少榮譽(yù),你可能會在逛菜市場的時(shí)候忽略小小的綠豆芽,但是你千萬不要由此小看了綠豆芽的魅力。因?yàn)閷τ诖蟊汶y下便秘的人群來說,補(bǔ)充水分和膳食纖維才是解決排便的關(guān)鍵。雖然綠豆芽沒有排到排行榜的最前面,但是綠豆芽高營養(yǎng)且低熱量使其無法不出色。因?yàn)榇蠖鄶?shù)豆類中富含蛋白質(zhì)和水溶性纖維,這種水溶性纖維到了腸道內(nèi),是可以增加大便的內(nèi)容物和水分,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)產(chǎn)生便意,對每天的順利排便時(shí)非常有幫助的。

蜜棗

蜜棗中含有抑制癌細(xì)胞,甚至可使癌細(xì)胞向正常細(xì)胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì),對于女人排毒調(diào)養(yǎng)很有好處。棗能提高免疫力及新陳代謝,并可抑制癌細(xì)胞,藥理研究發(fā)現(xiàn),紅棗能促進(jìn)白細(xì)胞的生成,降低血清膽固醇,提高血清白蛋白,保護(hù)肝臟。

地瓜

一直以來我國民間就將地瓜作為緩解以及治療便秘的良方,地瓜之所以具有如此功效,是因?yàn)樵诘毓现泻写罅康睦w維質(zhì),它具有松軟易消化的特點(diǎn),食用后可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),從而幫助我們更好的促進(jìn)排便。地瓜的食用方法很多,而對于便秘患者來說,最好的方法便是烤地瓜,而且最好是連皮一起烤、一起吃掉,這樣才更具有治療便秘的作用。

燕麥

瘦身作用:燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維,能夠刺激腸胃蠕動(dòng),大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外,讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感,見效控制熱量的攝取,從而減輕體重。而且,還能改善你的便秘?zé)?。燕麥不僅營養(yǎng)豐富,又能排毒減肥,這種一舉兩得的方式你怎么可以錯(cuò)過呢?

以上就是小編為大家介紹的治療便秘的食物,希望可以給大家?guī)韼椭?/p>

(責(zé)任編輯:張嘉琳 )

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