什么可以緩解便秘？ 這些食物清單請查收

便秘，對于很多人來說是一種非常痛苦的疾病，不僅排便不通暢，還會給人造成一些心理壓力和生活不便。那么什么東西可以緩解便秘呢？下面一起來看看吧。

番茄牛奶

材料：西紅柿1個、無糖鮮奶1杯、蜂蜜2勺

方法：1、將番茄洗凈后，隔掉水分，帶皮切塊備用。2、將切好的番茄、牛奶和蜂蜜都放入攪拌器中，攪拌10秒即可飲用。

功效：番茄富含茄紅素、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素、煙酸、礦物質(zhì)等有效成分的西紅柿，一直是飲食減肥中熱推的健康減肥食物。酸酸甜甜的番茄牛奶，排毒解毒、降血脂，是改善便秘的好飲品。將西紅柿切碎，與牛奶、蜂蜜直接混合也OK，制作起來十分方便。

綠豆芽

雖然綠豆芽這么多年來在蔬菜排行榜上面它并沒有得到多少榮譽，你可能會在逛菜市場的時候忽略小小的綠豆芽，但是你千萬不要由此小看了綠豆芽的魅力。因為對于大便難下便秘的人群來說，補充水分和膳食纖維才是解決排便的關(guān)鍵。雖然綠豆芽沒有排到排行榜的最前面，但是綠豆芽高營養(yǎng)且低熱量使其無法不出色。因為大多數(shù)豆類中富含蛋白質(zhì)和水溶性纖維，這種水溶性纖維到了腸道內(nèi)，是可以增加大便的內(nèi)容物和水分，促進腸道蠕動產(chǎn)生便意，對每天的順利排便時非常有幫助的。

蜜棗

蜜棗中含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉(zhuǎn)化的物質(zhì)，對于女人排毒調(diào)養(yǎng)很有好處。棗能提高免疫力及新陳代謝，并可抑制癌細胞，藥理研究發(fā)現(xiàn)，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。

地瓜

一直以來我國民間就將地瓜作為緩解以及治療便秘的良方，地瓜之所以具有如此功效，是因為在地瓜中含有大量的纖維質(zhì)，它具有松軟易消化的特點，食用后可促進腸胃蠕動，從而幫助我們更好的促進排便。地瓜的食用方法很多，而對于便秘患者來說，最好的方法便是烤地瓜，而且最好是連皮一起烤、一起吃掉，這樣才更具有治療便秘的作用。

燕麥

瘦身作用：燕麥含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，讓你的身體變得更加輕盈。吃燕麥還能減少饑餓感，見效控制熱量的攝取，從而減輕體重。而且，還能改善你的便秘煩惱。燕麥不僅營養(yǎng)豐富，又能排毒減肥，這種一舉兩得的方式你怎么可以錯過呢？

以上就是小編為大家介紹的治療便秘的食物，希望可以給大家?guī)韼椭?/p>