睡覺也能夠減肥？四招教你睡著減肥

減肥已經(jīng)成為很多人生活中必不可少的一部分，很多人無論怎么減都還是那么胖，怎么回事呢？也有一些人即使是總是躺著睡卻能夠保持美好的身材，事實上睡覺也能減肥，你相信嗎？下面小編就介紹一下睡覺減肥法。

睡覺也能減肥？

睡覺也能減肥你聽說過嗎？事實證明，這是真的，很多人已經(jīng)驗證了這一點，睡覺為什么能夠減肥呢？因為睡覺特別是深度睡眠能夠激發(fā)大腦分泌一種成長荷爾蒙這種荷爾蒙可以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這就是那些愛睡覺卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。研究證明，睡眠質(zhì)量數(shù)量不夠的人，能夠造成人體內(nèi)的荷爾蒙不平衡，會導(dǎo)致女性體內(nèi)的消化系統(tǒng)紊亂，造成食量增加，增加脂肪的儲存，必然導(dǎo)致肥胖或者是超重。

怎么睡才能減肥？

要保證有規(guī)律的睡眠時間

你可以根據(jù)自己的起床時間來決定自己的上床時間，你可以將自己的起床時間向前推七個半小時，就是你應(yīng)該上床睡覺的時間，如果你需要早起，就可以早睡一兩個小時，但是請務(wù)必保持七個半小時的睡眠時間。

要保持良好的睡前習(xí)慣

睡前可以做一些能夠放松神經(jīng)的事情，為睡覺做好準備，比如可以閱讀、沐浴等，并且睡覺的時候關(guān)閉電視，將手機調(diào)成無聲等，避免因為眼睛受到刺激影響睡眠。

要戒掉咖啡因以及酒精飲料

下午兩點半以后不要再去碰咖啡因、酒精等飲料，因為這些東西會對睡眠造成不好的影響，酒精雖然能夠讓你快速入睡，但是會阻礙你得到深度睡眠，而減肥所需要的正是深度睡眠，所以需要戒掉這些東西，以免影響睡眠，造成身體的發(fā)胖。

找到適合自己的最佳睡眠時間

事實上，并不是所有的人都是睡七個半小時最好，有的人可能需要睡的多一點，有的可能需要睡的少一點，你需要找到適合自己的睡眠時間，比如早晨鬧鐘很難叫醒你，那么久說明你需要長一些的睡眠時間，如果早晨你醒的比預(yù)定的睡眠時間早，并且醒后精力充沛，那么你可能需要睡的少一點，你可以找到適合自己睡的最佳時間，這個過程可能需要一周的時間。