睡覺(jué)也能減肥？ 睡眠減肥法科學(xué)助瘦

睡覺(jué)減肥，相信大家一定會(huì)驚訝吧。同時(shí)很多人會(huì)問(wèn)：睡覺(jué)不是會(huì)增肥的嗎？怎么會(huì)減肥。今天小編就來(lái)會(huì)大家介紹一下睡覺(jué)為什么會(huì)減肥，以及睡覺(jué)減肥的方法有哪些。想要減肥的朋友不妨來(lái)看一看吧。

為什么睡覺(jué)能減肥？

睡覺(jué)減肥法主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，是那些愛(ài)睡覺(jué)卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

睡覺(jué)減肥法：

1、作息時(shí)間規(guī)律

現(xiàn)在的很多年輕人作息時(shí)間都十分不規(guī)律，尤其是到了周末或假期，總喜歡熬夜晚睡。這是一種很不健康的生活習(xí)慣，會(huì)妨礙睡覺(jué)減肥的效果。要想擁有好的睡眠，作息時(shí)間一定要調(diào)整好，而且一定要規(guī)律。不管是上班還是休息，一定要養(yǎng)成按時(shí)作息的好習(xí)慣。

2、每天保證睡7--9個(gè)小時(shí)

想通過(guò)睡眠達(dá)到減肥的目的，每天睡覺(jué)時(shí)間要有所保證。一般8個(gè)小時(shí)左右為宜，時(shí)間太長(zhǎng)或太短都會(huì)影響減肥的效果。

3、保證良好的睡眠質(zhì)量

除了睡眠時(shí)間，一定的睡眠質(zhì)量也是很重要的，在睡覺(jué)前可以喝一包熱牛奶，或者燙燙腳，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，都能提高睡眠的質(zhì)量。此外不要在睡覺(jué)時(shí)想東想西，容易做夢(mèng)。

4、睡前不要吃東西

晚餐最好是睡前4個(gè)小時(shí)吃。除了晚餐，最好不要吃夜宵。睡前大吃大喝向來(lái)是減肥的大忌，水也要少喝。除此之外，一些壞習(xí)慣也要改改，比如上網(wǎng)看電視時(shí)喜歡吃東西，這是很容易堆積脂肪的，而且入睡前吃掉太多東西，很容易讓人興奮，更加不容易睡眠，這會(huì)直接影響到睡眠減肥的效果哦！

5、拒絕安眠藥

有的人可能因?yàn)榘滋燧^大的壓力導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量不高，甚至出現(xiàn)失眠的情況，于是有人開(kāi)始使用安眠藥物來(lái)幫助睡眠。對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)服用安眠藥物不僅不能夠幫助通過(guò)睡覺(jué)減肥，還會(huì)因?yàn)榻?jīng)常服食藥物對(duì)身體健康產(chǎn)生傷害。