水果減肥法有哪些呢？ 五種水果幫你輕松瘦身

水果中含有豐富的維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，利用水果來(lái)減肥是很有利于我們身體的，那么，你知道哪些水果可以起到減肥的作用呢？下面小編為大家介紹五種瘦身水果吧。

柑橘幼果

100克/45卡路里柑橘中充滿著幫你凈化體內(nèi)，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質(zhì)·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質(zhì)，這幾種營(yíng)養(yǎng)素特別豐富，充分調(diào)理你的內(nèi)分泌，促進(jìn)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心臟血管的機(jī)能，大大提升全身的代謝力。其中，果膠能抑制糖分的吸收，辛弗林分解體脂肪，并幫助脂肪的燃燒。而柑橘中的果糖在進(jìn)入體內(nèi)后，會(huì)快速轉(zhuǎn)化成能量源，及時(shí)被消耗掉，所以不用擔(dān)心會(huì)積聚。

蘋(píng)果

不用特別介紹了吧，蘋(píng)果可是減肥水果的王道阿！有些人會(huì)把蘋(píng)果拿來(lái)吃三餐，就是俗稱的蘋(píng)果減肥法，但是小編真的不建議，因?yàn)檎娴臅?huì)餓到全身無(wú)力直發(fā)抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋(píng)果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋(píng)果的鉀質(zhì)多，可以防止水腫。另外蘋(píng)果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

西紅柿

西紅柿含有豐富的茄紅素，是自然界中最強(qiáng)的抗氧化劑，能幫助人體清除自由基，促進(jìn)細(xì)胞再生，延緩衰老。研究表明，番茄的茄紅素是脂溶性物質(zhì)，遇油加熱后更容易被人體吸收，所以西紅柿煮熟再吃比生吃要好。但是加熱的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，一般不超過(guò)30分鐘，否則茄紅素會(huì)因?yàn)槭軣釙r(shí)間過(guò)長(zhǎng)而分解。

菠蘿

菠蘿腹部減肥有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。這說(shuō)法可是有憑據(jù)的呦！因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力，雖然可以幫助肉類(lèi)的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

西瓜

西瓜含有94%以上的水分，能夠幫助排出體內(nèi)多余的水分，消除水腫的同時(shí)排出體內(nèi)的毒素，提高新陳代謝；豐富的植物纖維對(duì)于排毒也起到了推波助瀾的功效。低熱量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜能夠減少主食的攝入，有益于減肥瘦身。而且炎熱天氣吃西瓜，還能解暑，一舉多得。