家庭醫(yī)生在線首頁 > 減肥 > 局部 > 瘦手臂 > 正文
副乳
掛號科室:乳腺外科 同類疾?。?a target='_blank'>乳房疾病乳癰乳癖乳疬乳漏

局部推拿簡單瘦手臂 瘦手臂要靠四個運動

2016-03-21 08:46:57      家庭醫(yī)生在線

隨著年齡的增長,很多女性都發(fā)現(xiàn)上手臂的脂肪越來越松弛,手臂上的脂肪堆積不僅給人不夠苗條的感覺還會顯得老態(tài),所以這個部位的脂肪我們要尤為注意,那么有什么好的瘦手臂的方法呢?下面小編就為大家推薦幾個。

局部推拿簡單瘦手臂

每天抽出20分鐘進行臂部推拿,可緩解水分滯留,配合含有咖啡因、葡萄柚等具有消脂成分的纖體產(chǎn)品和推拿工具,將毒素排出體外,簡單瘦臂。方式輕松,完全可以趁看電視的時候或者泡浴的同時就能完成,秘密就在于堅持。

擰:虎口包裹住上臂下緣,像在擰毛巾一樣,將蝴蝶袖由下往上擰轉(zhuǎn),反復(fù)10次。

捏:利用指腹揉捏手臂下緣,刺激血液循環(huán),讓肌膚更好地吸收保養(yǎng)品。

壓:利用指腹按壓腋下前側(cè),此乃全身淋巴匯集處之一,經(jīng)常按壓可保氣血通暢,還有益消除副乳。

瘦手臂要靠四個運動

雖然日常生活中手臂是活動最多的部位,但這些運動較少能鍛煉到手臂內(nèi)側(cè)的肌肉,所以瘦手臂的關(guān)鍵在于鍛煉位于上臂內(nèi)側(cè)的肱三頭肌。幾個輕松的動作,讓你越練越緊致。

1、邊走邊瘦的甩臂式

邊走路邊鍛煉手臂,走路的時候雙手握拳,有意識地向后大力甩動手臂。

Point:保持這樣行走超過5分鐘才會有鍛煉的成效。

2、礦泉水瓶舉重式

保持脊椎直立,一手握住礦泉水瓶,屈肘與肩平行,呼氣時向上舉,直至大臂貼緊耳朵,吸氣時放回原位。

Point:每個動作都要緩慢,堅持每邊50下,手臂內(nèi)側(cè)的肌肉會漸漸收上去。

3、坐著也能練的合掌式

抬頭挺胸收腹,雙手合掌于胸前,手臂用力向內(nèi)推壓手掌。堅持10秒鐘。

Point:將此套動作分成3組,手掌分別放在胸前、臉部前方及肚子前方,每組5次,可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。

4、徒手伸展畫圈式

抬頭挺胸站立,兩手往左右兩側(cè)伸直,掌心向下,手臂以順時針方向轉(zhuǎn)圈50下,再以逆時針方向轉(zhuǎn)圈50下。

Point:雙臂旋轉(zhuǎn)時,一定不可以彎曲,雙臂要盡量向外伸。

(責(zé)任編輯:鄭玉沁 )

相關(guān)推薦

文章關(guān)鍵詞: 瘦手臂運動 瘦手臂的方法 瘦手臂

瘦手臂的四個運動解讀 讓手臂脂肪撤退的魔鬼訓(xùn)練

當(dāng)你舉起手臂做個輕拋的動作時,驚覺手臂下的小肉肉也跟著興奮地狂甩不已,似乎整條手臂有一半都在流動,又尷尬又苦惱。其實手臂內(nèi)側(cè)部分,肌肉面……詳細>>

狂吃也能瘦手臂? 瘦手臂的4個食材推薦

很多人手臂上胳膊贅肉多,就是因為平時不注意對胳膊進行有效的運動鍛煉。想要減胳膊贅肉,就必須要每天堅持鍛煉才行。如何減胳膊比較快速和有效果……詳細>>

怎么瘦手臂 5招幫你瘦手臂又提胸

雖然進入了秋天,早晚的天氣也開始變涼,但是,中午時間依舊像夏天一樣炎熱。因此,短袖衣服仍然是MM們的當(dāng)寵。但麒麟臂卻是不少MM的硬傷。怎……詳細>>

瘦手臂最快的方法 6招瘦手臂運動減掉贅肉超簡單

瘦手臂最快最有效的方法?俗話說得好:“天下沒有丑的女人,只有懶的女人”,只要持續(xù)做運動,擁有美臂不是夢!MM們動起來吧!詳細>>

六式的瘦手臂攻略推薦 四個步驟輕松瘦手臂

手臂胖的原因,主要是因為人體脂肪量增加的結(jié)果,長期體內(nèi)攝入過多熱量無法完全消耗,多余的熱量轉(zhuǎn)化成為脂肪囤積在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。另外一個原因是……詳細>>

相關(guān)健康數(shù)據(jù)

  • 宋爾衛(wèi)

  • 王頎

  • 林毅

  • 唐煒

專家答疑少精癥患者一定會不育嗎?

廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑

古熾明 副主任醫(yī)師

擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]