日本明星減肥有奇招 看看日本明星都是怎么瘦

日本明星總擁有著傲人的身材，這是很多MM所向往的，那日本明星減肥有什么樣的奇招呢？下面就趕緊和小編一起來(lái)看一下吧。

早晨咖喱減肥法

日本醫(yī)科大學(xué)教授也推崇，不少女藝人也紛紛嘗試的早晨咖喱減肥法，只要早上起來(lái)以咖喱為早餐，咖喱中富含的辛辣成分能有效提高新陳代謝，而午餐與晚餐則比較隨意，吃個(gè)8分飽就OK，滿足吃貨的你，又不需要過(guò)分節(jié)制食欲！

昆布絲減肥法

在飯前半小時(shí)內(nèi)，先吃點(diǎn)昆布絲，水煮或是冷盤沙拉都OK，豐富的膳食纖維能幫你吸脂，在飯后抑制體內(nèi)對(duì)多余脂質(zhì)的吸收，同時(shí)帶來(lái)飽腹感，有效控制食欲。

另外，昆布絲中含有大量的碘質(zhì)，注意不要攝入過(guò)量，只要飯前吃一點(diǎn)點(diǎn)就能充分發(fā)揮其減肥功效哦！

紅酒酸奶減肥法

其實(shí)鈣質(zhì)不足也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的原因之一，從紅酒酸奶中攝入花青素就能有效緩解缺鈣問(wèn)題。200克的酸奶與60毫升的紅酒混合，制成餐前甜品，特別是晚餐前吃1杯，每天1次，能有效防止飲食過(guò)度，控制食欲。

溫?zé)崴崮虦p肥法

早餐用溫?zé)岬乃崮虂?lái)代替，一個(gè)月下來(lái)，不少藝人能成功減重6公斤，并且反彈幾率很低呢！酸奶對(duì)減肥、美容、健康都十分有效，可是早上吃冰凍的酸奶恐怕會(huì)令新陳代謝低下，所以不妨將酸奶稍稍加熱，暖暖地還能活化內(nèi)臟機(jī)能。同時(shí)，別忘了午餐和晚餐8分飽，少喝酒，保持健康的膳食。

肉食減肥法

在飲食減肥中，不少人都認(rèn)為少吃肉就能瘦，其實(shí)肉類的蛋白質(zhì)正正是我們體內(nèi)代謝不可缺少的物質(zhì)之一，當(dāng)我們蛋白質(zhì)的攝入量大幅減少的時(shí)候，是根本沒(méi)法改善易胖體質(zhì)！

米飯分量適當(dāng)減少，肉類照樣吃，記得在烹調(diào)前取出脂質(zhì)部分，用少油的烹調(diào)方法來(lái)制作菜肴，滿足吃肉一族的你！

紅薯減肥法

薯類食物富含淀粉質(zhì)，不少人都避而遠(yuǎn)之，但其實(shí)紅薯富含膳食纖維和球根牽牛苷，能有效改善便秘，緩解你減肥中的排毒問(wèn)題，重整腸內(nèi)環(huán)境，提高新陳代謝，從根本上改善易胖體質(zhì)。

雖然紅薯的卡路里不低，可只要用清淡的烹調(diào)方法，如蒸、燉、煮豆OK。

高麗菜減肥

3餐飯前吃點(diǎn)健康新鮮的高麗菜，用無(wú)油的方式烹調(diào)，水煮或是沙拉均可，每次吃1/6個(gè)的分量，用10分鐘充分咀嚼，能在餐前就幫你飽腹，減少正餐的分量，空盒子食欲。

鱷梨減肥法

被譽(yù)為“森林的牛油”的鱷梨，又名牛油果，顧名思義鱷梨中含有脂質(zhì)，可是這些良性脂質(zhì)對(duì)身體有益，還富含維生素和礦物質(zhì)，機(jī)能讓你攝入大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又能減肥！

奇異果減肥法

吃奇異果減肥，有的藝人居然能在3個(gè)月內(nèi)減重20公斤！早上吃1-2個(gè)奇異果作為早餐，攝入充足的水分促進(jìn)排毒。而午餐和晚餐就不要太節(jié)制，正常飲食，控制在8分飽，同時(shí)平日要保持一定頻率的運(yùn)動(dòng)即可。

水煮魚干咀嚼減肥法

AKB48的MM們也采用的減肥方法，每天吃30克左右的魚干作為零食，3餐飲食均衡，保持8分飽，多用牙齒咀嚼，充分飽腹又能瘦臉減壓。魚干中含有的蛋白質(zhì)占60%，能有效防止基礎(chǔ)代謝減緩的問(wèn)題。

433減肥法

433減肥法，即“區(qū)域減肥法（the Zone Diet）”又稱“關(guān)鍵性飲食減肥法”，是一位日本前花樣滑冰選手研發(fā)，連好萊塢的大牌也都紛紛嘗試。碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂質(zhì)的比例控制在4：3：3，進(jìn)行健康營(yíng)養(yǎng)的飲食大改造。

氨基酸減肥方法

日本藥妝店向來(lái)是減肥方法流行的具體指標(biāo)。從去年年底開(kāi)始，日本藥妝店便開(kāi)始充斥氨基酸相關(guān)產(chǎn)品，變身成為各式飲料、餅干及濃縮粉末。為什么氨基酸成為藥妝店里的當(dāng)紅商品？原因是美國(guó)與日本學(xué)者紛紛研究發(fā)現(xiàn)了，氨基酸可以促進(jìn)人體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌增加，繼而加速體內(nèi)多余脂肪燃燒。

伊士邦健身中心總營(yíng)養(yǎng)師劉靖香解釋，一般來(lái)說(shuō)，魚肉、雞肉當(dāng)中，都有氨基酸成分，不過(guò)，倘若你想補(bǔ)充到足以減重的份量，可能得吃上一大堆肉類，不僅減不了肥，還會(huì)增胖。因此，食品業(yè)者開(kāi)始研發(fā)濃縮的氨基酸食品，也將氨基酸融入女孩們愛(ài)吃的零食當(dāng)中，藉由補(bǔ)充熱量低高纖的氨基酸萃取飲品，輔助減重效果。

吃泰國(guó)菜減肥

日本藝人寶生舞的減肥方法則是采用飲食減肥，吃泰國(guó)菜來(lái)節(jié)制體重，經(jīng)驗(yàn)證減肥效果確實(shí)驚人。吃泰國(guó)菜飲食減肥方法可以捉進(jìn)新陳代謝，有利于瘦身，主要就是因?yàn)樘﹪?guó)菜以酸辣為主，配料用的辣椒不但含有豐富維生素，不但可以產(chǎn)生飽腹感，而且還能減肥。不建議采用藥物減肥，藥物副作用太大，對(duì)身體健康影響很大。

生食辣椒減肥

日本明星宇多田光減肥則與其它的明星減肥方法不同，在飲食減肥方面則采用的是吃生辣椒減肥，每次都是在飯前吃下大量的生辣椒，這樣可以刺激腸胃控制食欲，還可以利于辣椒素來(lái)快速燃燒熱量。不過(guò)此減肥方法時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)讓腸胃受到傷害，而引起嘔吐、昏眩等癥狀。

大食菠蘿“刮油”

淺野溫子的減肥方面更不同他人，她采用的減肥方法則是大食菠蘿刮油，也就是早餐，午餐幾乎不吃，只吃菠蘿來(lái)飽腹，這種減肥方法非常的殘忍，一般人是堅(jiān)持不下來(lái)的，況且吃太多的菠蘿還會(huì)導(dǎo)致胃壁被磨薄，產(chǎn)生胃痛的。菠蘿減肥主要是因?yàn)榇朔N食物熱量低，而且還具有刮油的功效。