日本人真的吃不胖? 6個(gè)風(fēng)靡日本的減肥方法

　　愛美之心人人都有，如何擁有好身材、擁有健康的身體，是人們普遍關(guān)注的問題。今年，有關(guān)“肥胖基因”的研究大有進(jìn)展。

　　據(jù)報(bào)道，日本一個(gè)研究小組近日在英國《自然·通訊》雜志網(wǎng)絡(luò)版上報(bào)告說，名為“ARIA”的基因與肥胖有關(guān)，若抑制該基因表達(dá)，即使攝入高脂肪食物，也不容易變胖。

　　京都府立醫(yī)科大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn)，這種基因具有妨礙脂肪燃燒的功能。當(dāng)連續(xù)14周喂該基因表達(dá)被抑制的實(shí)驗(yàn)鼠和正常實(shí)驗(yàn)鼠后發(fā)現(xiàn)，前者皮下和內(nèi)臟脂肪量僅有后者的1/3至1/2。而當(dāng)“ARIA”基因表達(dá)被抑制的實(shí)驗(yàn)鼠食用普通食物時(shí)，血糖值并沒有上升，這表明抑制該基因可防止糖尿病的發(fā)生。

　　研究負(fù)責(zé)人池田宏二說，如果能研發(fā)出抑制這種基因作用的新藥，就有可能找到治療肥胖的新療法。

　　科學(xué)家們對有關(guān)“肥胖基因”的研究樂此不疲。今年7月，美國《臨床檢查雜志》刊載的一篇報(bào)告說，名為FTO的“肥胖基因”可令人體內(nèi)的“饑餓激素”水平升高，并使人對高熱量食物更感興趣，從而容易發(fā)胖。

　　幾天后，名古屋大學(xué)特聘講師淺井真人和美英共同研究小組也宣布發(fā)現(xiàn)了抑制肥胖的重要遺傳基因，并表示將對預(yù)防肥胖產(chǎn)生重要意義。

　　該遺傳基因作用于腦視丘下部的“MRAP2”基因。試驗(yàn)人員通過操作“MRAP2”基因破壞老鼠相應(yīng)的基因功能，使基因被破壞的老鼠和正常老鼠在出生1個(gè)月后的150天內(nèi)，只吃喜歡的食物。

　　結(jié)果顯示，基因被破壞的老鼠能多吃一成左右，體重是正常老鼠的2倍，達(dá)到50克，而脂肪燃燒量和運(yùn)動(dòng)量幾乎與正常老鼠沒有差別。即使在飼料量相同時(shí)，基因被破壞的老鼠也更肥一些。特聘教師淺井說：“這一發(fā)現(xiàn)將有望研究預(yù)防肥胖新藥，也可以應(yīng)用于養(yǎng)殖產(chǎn)業(yè)，使用較少飼料使家畜變肥?！?/p>

　　針對性別的基因研究也有新發(fā)現(xiàn)?？茖W(xué)家們于今年5月發(fā)現(xiàn)了女性與男性專屬的肥胖基因?？梢詳喽ǖ氖牵@兩種專屬基因均發(fā)生過變異與受損，并由性激素控制，因此分別針對女性和男性起作用。研究顯示，女性專屬基因可以促進(jìn)脂肪組織的生長，有這種基因的女性變胖的幾率比一般人高出2倍。而且，幾乎1/3的女性都有這種“肥胖基因”。而擁有男性專屬基因的男性更容易對高卡路里的垃圾食品上癮。

　　各種基因的發(fā)現(xiàn)為未來實(shí)行有針對性的基因介入療法提供了可能性，這使那些長期進(jìn)行減肥卻屢戰(zhàn)屢敗的人看到希望。盡管如此，基因研究還處于初級階段，人們也不能把肥胖原因都?xì)w罪于基因，光靠改變基因，不能完全達(dá)到塑身效果。

　　俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)。只有多運(yùn)動(dòng)，并注意自己的飲食才是保證好身體、維持好身材的“靈丹妙藥”。

　　接下來，小編給大家詳細(xì)地介紹一下日本女性都用些怎么樣的瘦身妙招!

　　1、日本流行口笛減肥法

　　日語中的“口笛”其實(shí)就是我們常說的吹口哨。在二戰(zhàn)后嬰兒潮的年代，口笛有過一次流行，那時(shí)僅限于男士圈。流行之初，大家吹的多是文部省“唱歌”和大正、昭和時(shí)期的童謠。后來，由于被“口笛”奏者奉為基本功的腹式呼吸，伴著瑜伽、健身操等運(yùn)動(dòng)普及開來。

　　而每一個(gè)擔(dān)心臉上肌肉松弛的女性都來吹口哨。吹口哨時(shí)，人的嘴唇和臉頰的肌肉會(huì)呈現(xiàn)比平常更緊張的狀態(tài)，平時(shí)說話活動(dòng)不到的肌肉也得到了鍛煉，相當(dāng)于全面的面部按摩，有抗衰老、美容的效果。另外，日本各地的公民館，在招收“口笛”學(xué)習(xí)班學(xué)員時(shí)，打出的廣告就是“腹式呼吸健身減肥”。

　　2、最新日本“迷你停食”減肥法

　　每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，皮膚也會(huì)變得有光澤，因?yàn)榉椒ê芎唵斡植煌纯啵罱蔀槿毡九韵矏鄣氖萆矸绞健?/p>

　　3、捏捏皮膚就能瘦

　　減肥都要“搞搞新意思”。目前日本醫(yī)學(xué)界剛剛開發(fā)出來了自然療法，信不信可就由你啦。用自己雙手的拇指與食指捏肚上面(約3指高環(huán)繞腹部的皮膚， 每次5分鐘，一個(gè)月為一個(gè)療程。

　　4、碳酸水減肥法

　　最近，日本減肥法出現(xiàn)了一招另類減肥法——碳酸水減肥法。碳酸水減肥法迅速成為流行的減肥方法。一般人肥胖的主因，往往是因?yàn)槌霈F(xiàn)饑餓感，或是食欲激增，不知不覺吃進(jìn)過多的熱量。而碳酸水的主要作用正是適時(shí)補(bǔ)充水分、并增加體內(nèi)飽足感以抑制食欲，讓身體不會(huì)攝取過多熱量，進(jìn)而達(dá)到輔助減肥的功效。

　　5、睡衣減肥

　　分娩后的婦女多數(shù)的腹圍要增大，日本的男人在泡完酒吧回來后，馬上想到要讓女人保持體型。于是跑回研究室，研制了一種輕薄柔軟、無束縛感的自然減肥睡衣給女人穿，這樣的睡衣當(dāng)然很體貼。肥胖的女人穿上睡衣很受用，在美夢里總是陽光燦爛的夏日，在沙灘上用力地奔跑，大量的汗水流個(gè)不停，從而達(dá)到減肥目的。身著這種睡衣睡覺，能保持常溫33—37攝氏度，這是發(fā)汗的最佳溫度，能比普通健康的人在睡眠中排出的汗量多3—5倍，每天排出這么多汗，當(dāng)然有減肥效果。

　　6、吃醋也減肥

　　日本男人下班后喜歡進(jìn)酒吧享受一回，對此日本女人很少公開反對，有人據(jù)此說日本女人不吃醋。其實(shí)日本女人是很喜歡吃醋的，當(dāng)然此醋非彼醋。她們認(rèn)為吃醋能減肥。于是，日本最近刮起了“吃醋減肥”風(fēng)。據(jù)資料顯示：喝醋不但能消除便秘、調(diào)整體內(nèi)酸堿值，還有明顯減肥功效。當(dāng)然，專家同時(shí)提醒，化學(xué)醋與天然醋效果大大不同。自然發(fā)酵醋外觀有沉淀、顏色也比較深，拿起來搖幾下，泡沫會(huì)緩慢消失，而化學(xué)醋的泡沫則會(huì)很快消除。所以想喝醋保健而減肥，先得“明察秋毫”，選天然醋為好。