創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎是怎么形成的？ 預(yù)防創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的五種方法

創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎這個疾病大家可能很少聽說，因為這個疾病不是比較常見，有很多的人不了解這個疾病是怎么一回事，嚴(yán)重不嚴(yán)重，到底是由于哪些的原因形成的呢？

創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的形成原因

1、創(chuàng)傷史 關(guān)節(jié)內(nèi)骨折，屬關(guān)節(jié)囊內(nèi)骨折，涉及關(guān)節(jié)最多見的是肘關(guān)節(jié)，包括了肱骨內(nèi)，外髁或髁間骨折，其次為踝關(guān)節(jié)，包括踝和距骨骨折，再次為膝關(guān)節(jié)，包括股骨髁，脛骨髁和髕骨骨折等，造成關(guān)節(jié)軟骨的損傷，是發(fā)生創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎最常見原因之一。

2、負(fù)重過度 由于肥胖或骨折畸形愈合，發(fā)生膝內(nèi)，外翻畸形，則負(fù)重線內(nèi)移或外移，而使關(guān)節(jié)面有效負(fù)重面積減少，關(guān)節(jié)單位面積內(nèi)的骨小梁壓力增高，可發(fā)生骨小梁微小骨折，而發(fā)生骨質(zhì)塌陷，同時也出現(xiàn)軟骨下骨硬化現(xiàn)象，晚期則膝內(nèi)側(cè)關(guān)節(jié)間隙消失，骨硬化區(qū)擴大，外側(cè)關(guān)節(jié)間隙增寬，最后內(nèi)側(cè)平臺骨質(zhì)吸收，導(dǎo)致外側(cè)副韌帶松弛及膝關(guān)節(jié)半脫位。

3、先天性畸形 屬繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎，是指有某些病變存在，如髖關(guān)節(jié)先天性脫位，髖臼先天發(fā)育不良，扁平髖等原因所致。

4、暴力外傷 如墜壓、撞擊等造成骨關(guān)節(jié)內(nèi)骨折、軟骨損壞、關(guān)節(jié)內(nèi)異物存留等，使關(guān)節(jié)面不平整，從而使其遭受異常的磨損和破壞。

5、承重失衡 如關(guān)節(jié)先天、后天畸形（如膝內(nèi)、外翻，踝關(guān)節(jié)傾斜，腫瘤等）和骨干骨折成角畸形愈合，使關(guān)節(jié)負(fù)重力線不正，長期承壓處的關(guān)節(jié)面遭受過度磨損與破壞。

6、活動、負(fù)重過度 如某些職業(yè)要求肌體的某些關(guān)節(jié)活動頻繁或經(jīng)常采取某種特定姿勢，或重度肥胖，或截肢后單側(cè)肢體承重等，均可造成積累性損傷，導(dǎo)致相應(yīng)關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面的過度磨損和破壞。

任何一種疾病都是我們不愿意患得的，那么想要避免疾病的發(fā)生，我們就要做好預(yù)防。那么如何預(yù)防呢？

預(yù)防創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的五種方法

1、醫(yī)療體操：目的為維持或改善關(guān)節(jié)運動范圍，增加肌力，從而間接地減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，改善患者運動能力，近年來的研究證明了膝骨關(guān)節(jié)炎患者進行適當(dāng)?shù)尼t(yī)療體操能改善膝關(guān)節(jié)功能，且有助于減輕疼痛，其效果比單做電療好，醫(yī)療體操內(nèi)容包括：

2、關(guān)節(jié)體操：保持或增加關(guān)節(jié)運動度，預(yù)防關(guān)節(jié)攣縮，這種體操要按關(guān)節(jié)本身的運動軸作充分的主動運動（以不引起疼痛為度），例如膝關(guān)節(jié)要作主動的充分的屈伸運動。

3、等長練習(xí)：令有關(guān)肌肉作等長收縮（靜止緊張用力，不引起關(guān)節(jié)運動），這是增強肌肉力量，預(yù)防失用性肌萎縮的有效辦法，如膝骨關(guān)節(jié)炎時要作股四頭肌的等長收縮練習(xí)，以增強股四頭肌，等長收縮每次持續(xù)5s，放松后再做，可重復(fù)30～40次。

4、伸展運動：伸展關(guān)節(jié)周圍的肌肉和肌腱，預(yù)防攣縮，并可改善肌肉的協(xié)同動作，對下肢骨關(guān)節(jié)炎患者可改善步態(tài)。

5、耐力運動：一般踏固定自行車，在膝關(guān)節(jié)不負(fù)重下進行適當(dāng)?shù)哪土\動，每次時間一般不超過8～10min，也可以作游泳，平地上步行等練習(xí)，但不宜在凹凸不平的路上或斜坡上步行。

一旦在生活當(dāng)中患上了創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎疾病我們是不能夠忽視治療的，要在科學(xué)治療的同時應(yīng)該重視做好相關(guān)護理事項，這樣才是疾病有效緩解治愈的關(guān)鍵。

創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎患者飲食護理

1、多吃含類黃酮的食物。患有創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎的患者，在治療時，需配合飲食調(diào)理，這樣對病情的康復(fù)更有幫助。生物類黃酮可以加強關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力，減緩發(fā)炎的反應(yīng)，加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原?？梢远喑愿涕?、水果、草莓、有核的水果（比如櫻桃、李子）、綠茶等具有顏色的新鮮蔬果類。

2、多吃抗氧化劑的食物。創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)患者，應(yīng)多吃一些有利于康復(fù)的食物。身體里有過多的自由基，會侵襲或摧毀關(guān)節(jié)組織。關(guān)節(jié)炎本身也可能引發(fā)、加速新的自由基形成；使用抗氧化劑，能夠?qū)棺杂苫瑴p輕關(guān)節(jié)炎。可以多吃富含抗氧化劑的食物，像維生素a和類胡蘿卜素（杏桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜、番薯）、維生素c（橙子、奇異果、葡萄、香瓜、番茄、青椒、芥蘭）、維生素e（麥芽、葵瓜子、杏仁、核桃、腰果、花生、綠葉蔬菜）、硒（大蒜、洋蔥、海產(chǎn)類）。

3、補充鈣質(zhì)。創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎患者，應(yīng)合理補充鈣質(zhì)，有利于身體健康。但是補充的量一定要掌握好，要是過量的話，會有礙病情的恢復(fù)。成人每天的鈣質(zhì)攝取量應(yīng)達600毫克，其中，牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，成人1天應(yīng)喝1-2杯牛奶（1杯為240毫升），也可多吃帶骨的小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。此外，豆類、豆制品和深色蔬菜，也含有鈣質(zhì)。

4、多吃富含omega-3脂肪酸的食物。對于患病的人群來說，飲食原則很重要，也許這種食物看似對身體好，但當(dāng)患病后，就有可能成為有礙健康的“殺手”，因此，要了解飲食原則。關(guān)節(jié)炎是一種發(fā)炎反應(yīng)，而前列腺素是造成發(fā)炎反應(yīng)的罪魁禍?zhǔn)?，部分來自動物油的脂肪酸，是前列腺素的先?qū)物，會加重發(fā)炎反應(yīng)，所以烹飪食物時，應(yīng)避免使用動物油。omega-3脂肪酸可阻止前列腺素產(chǎn)生，進而減輕關(guān)節(jié)發(fā)炎。