警惕髕骨關節(jié)炎6大誤區(qū) 患者如何鍛煉？

關節(jié)炎是老年人的常見病，常常讓患者痛苦不已，嚴重影響了他們的生活質(zhì)量。而說到關節(jié)炎，相信很多人馬上會想到類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊柱炎等這些常見的病癥。其實，髕骨關節(jié)炎也是中老年人的常見病，主要由軟骨退化、磨損等造成。

警惕髕骨關節(jié)炎6大誤區(qū)

對于髕骨關節(jié)，以下6大誤區(qū)是老年人常犯的。

誤區(qū)1：沒有接受規(guī)范治療不少中老年人，髕股關節(jié)炎是年年治，年年發(fā)，就像一個摘不掉的“緊箍咒”，其實，之所以存在久治不愈的情況，很重要的一個原因就在于沒有進行規(guī)范化的治療。

誤區(qū)2：髕股關節(jié)炎是小病不少患者認為髕股關節(jié)炎是小病，沒有接受有效治療，關節(jié)病必然越來越嚴重，最后可致殘。

誤區(qū)3：依賴口服藥忽視副作用由于多數(shù)患者年齡較大，對這類藥物的副反應大，如胃腸道反應、腎毒性、血象改變等。目前，沒有一種藥物能夠逆轉(zhuǎn)膝骨關節(jié)炎患者的病理改變。

誤區(qū)4：不疼了也要注意對關節(jié)的保護很多髕股關節(jié)炎患者經(jīng)治療后，關節(jié)“不疼”后就以為萬事大吉了，不再注重對關節(jié)的保護了，專家提醒患者，雖然關節(jié)軟骨恢復了正常，但疼痛隨時會再次出現(xiàn)，并且有反復發(fā)作的可能，使病情將進一步惡化，因而，對關節(jié)的保護也是至關重要的。

誤區(qū)5：忽視體重對膝骨關節(jié)炎的影響超重的人更易患膝骨關節(jié)炎，因為超重增加了承重關節(jié)的負荷，促進軟骨退變和磨損，因此，肥胖對老年人而言并不是件好事，正常的體重膝關節(jié)有很好的保護作用。

誤區(qū)6：缺少對關節(jié)的保護平時不注意自我保護，如經(jīng)常蹲下或跪下取物、坐矮凳子，尤其是下跪擦地板是最忌諱的，這些活動會增加關節(jié)的摩擦和負重。錯誤鍛煉也可加劇關節(jié)炎，如膝骨關節(jié)炎患者喜歡用打太極、爬山、半蹲位活動關節(jié)等運動來鍛煉關節(jié)，這些都會使關節(jié)磨損更厲害。

髕骨關節(jié)炎的治愈離不開鍛煉 ，那該如何鍛煉比較好呢？

髕骨關節(jié)炎如何鍛煉？

髕骨關節(jié)炎的鍛煉不宜運動量過大，而且一般的情況鍛煉是需要注意保護關節(jié)的，不要做過度的屈曲活動。髕骨關節(jié)炎主要是下蹲、上下樓梯、爬山時出現(xiàn)膝關節(jié)疼痛，進行股四頭肌的鍛煉。這些鍛煉可以增強膝關節(jié)的穩(wěn)定性，可以減輕疼痛。具體方法是：平躺伸直腿抬高，保持10-20秒，也可以負重甚至抬腿，一天兩次，每次30-40遍。此外，髕骨關節(jié)炎患者還可以采取跑步和散步的方法進行鍛煉。練練太極拳也有利于恢復健康，患者要注意避免過度勞動，日常保健也要注重有度。