如何有效預(yù)防頸椎??？

都市人“頸椎病多過感冒”，越來越多的年輕人，患上頸椎病、胸椎疾病、腰椎間盤突出癥等脊椎病。目前小編就處于這樣的一種的狀況，不知道是坐電腦面前太久了，還是晚上睡姿不正確導(dǎo)致的。總之，就是各種腰背疼痛難耐。聽人家說，游泳可以治療頸椎病，這到底是真是假呢？

“游泳對(duì)脊椎保健有一定幫助，但不能替代治療方法?！睂＜医忉專嗽谒惺芨×ψ饔?，關(guān)節(jié)和脊柱不會(huì)承受太多重量。游泳過程中脊柱放松，并且頸、背、腰、腿部的肌肉也得到規(guī)律的放松和鍛煉，對(duì)于防止癥狀復(fù)發(fā)很有好處。但是任何體育運(yùn)動(dòng)只能對(duì)脊椎病的治療起到幫助作用，不能作為代替療法。有時(shí)不正確的體育運(yùn)動(dòng)反而會(huì)加重病情。比如說模仿放風(fēng)箏的動(dòng)作對(duì)預(yù)防頸椎病有好處。但是頸椎后伸只能在被允許的范圍（正常人35°—45°）之間，患有頸椎病的人其后伸范圍已經(jīng)減小，強(qiáng)行后伸必然導(dǎo)致病情加重，所以頸椎病人后伸不方便者反而不能放風(fēng)箏。

脊椎病的治療分為主要治療、輔助治療和預(yù)防復(fù)發(fā)三大方面。正常人和患者持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉可以預(yù)防脊椎疾病的發(fā)生和復(fù)發(fā)。但是脊椎病和脊椎相關(guān)疾病患者還是要進(jìn)行正規(guī)治療，不要用體育運(yùn)動(dòng)代替正規(guī)治療方法。

如何有效預(yù)防頸椎病

1、保護(hù)良好的生活習(xí)慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個(gè)5-10厘米的軟墊最合適。同時(shí)，還要把握飲食有節(jié)、房事有度。

2、注意合理用腰：提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

3、注意鍛煉的力度：鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達(dá)不到預(yù)期目的，還會(huì)造成椎間盤突出。

4、注意休息：休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。

5、保持正確姿勢(shì)：由于日常的站、坐、臥、行等姿勢(shì)不科學(xué)，使腰部處于一種不正確的生理狀態(tài)，進(jìn)而使大部分人群患了腰椎病。