網(wǎng)球肘應(yīng)該怎么做好預(yù)防？

肱骨外上髁炎（external humeral epicondylitis）又稱網(wǎng)球肘或橈側(cè)伸腕肌肌腱損傷，該病與職業(yè)有關(guān)，多見于需反復用力伸腕活動的成年人，尤其是頻繁地用力旋轉(zhuǎn)前臂者易罹患，如網(wǎng)球、高爾夫球運動員，小提琴手，瓦木工人等。本病屬于中醫(yī)痹證范疇。那么，網(wǎng)球肘如何預(yù)防？

預(yù)防：肱骨外上髁炎的發(fā)病與慢性損傷有關(guān)，中老年人常常由于勞累引起。因此，勞動強度不宜過大。不要長時間拎重物行走。一次洗衣服不宜過多，防止肱骨外上髁肌筋膜勞損。平時注意鍛煉身體，主動活動上肢關(guān)節(jié)，增強肌力，有助于防止本病的發(fā)生。勞作前，進行功能鍛煉準備，每天主動進行握拳、屈肘、旋前、用力伸直出拳等鍛煉。勞作中不要經(jīng)常沖冷水。避免外傷。