網(wǎng)球肘非網(wǎng)球運動員“專利” 日常如何預(yù)防網(wǎng)球肘？

網(wǎng)球肘是指手肘外側(cè)肌腱發(fā)炎疼痛。疼痛的產(chǎn)生是由于負(fù)責(zé)手腕及手指背向伸展的肌肉重復(fù)用力而引起的。它嚴(yán)重影響患者健康，讓患者不能用力的抓握?！熬W(wǎng)球肘”也叫肱骨外上髁炎，屬慢性損傷性疾病，是經(jīng)常握拳伸腕者的常見病，因為這種病是網(wǎng)球運動員最易患的軟組織病變，所以人們把它稱為“網(wǎng)球肘”，網(wǎng)球肘并非網(wǎng)球運動員的“專利”。那么，網(wǎng)球肘的癥狀表現(xiàn)都有哪些呢？如何預(yù)防網(wǎng)球肘呢？

網(wǎng)球肘非網(wǎng)球運動員“專利”

1、網(wǎng)球肘并非網(wǎng)球運動員的“專利”，只要是反復(fù)用力活動前臂的人都可引起網(wǎng)球肘，如羽毛球、乒乓球運動員以及理發(fā)師、電腦一族、建筑工人、鉗工、家庭主婦等。另外，種菜、插秧、手洗衣服、揉面等也可能引起網(wǎng)球肘。

2、網(wǎng)球肘一般根據(jù)病史及臨床表現(xiàn)便可以確診，若為進(jìn)一步明確診斷，檢查者可讓患者坐在椅子上，前臂置于桌上，手掌面朝上，用力屈腕握拳，檢查者與之對抗，會激發(fā)其內(nèi)上髁與屈肌腱的疼痛。一般無需其它輔助檢查方法。特殊情況下也可進(jìn)行X檢查，需按醫(yī)生的具體診斷為依據(jù)。

3、網(wǎng)球肘常見于中青年人?；颊呖捎捎昧Σ划?dāng)突然誘發(fā)，但多屬緩慢起病，逐漸出現(xiàn)方向性疼痛，如端茶壺倒水、掃地、擰毛衣等動作，均可出現(xiàn)癥狀和疼痛加重、劇痛，有的輕微癥狀時隱時現(xiàn)，經(jīng)數(shù)月數(shù)日自然痊愈。較重者，可反復(fù)發(fā)作，疼痛為持續(xù)性，無力，甚至持物掉落，在前臂旋前伸肘時，也常因疼痛而活動受限，有時疼痛向前臂放射，臨床癥狀不穩(wěn)定，大家在平時應(yīng)多預(yù)防網(wǎng)球肘。本病多數(shù)發(fā)病緩慢，網(wǎng)球肘的癥狀初期，只是感到肘關(guān)節(jié)外側(cè)酸困和輕微疼痛，患者自覺肘關(guān)節(jié)外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。

4、一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點，有時壓痛可向下放散，有時甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。局部無紅腫，肘關(guān)節(jié)伸屈不受影響，但前臂旋轉(zhuǎn)活動時可疼痛。嚴(yán)重者手指伸直、伸腕或執(zhí)筷動作時即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位時伸肌群處于松弛狀態(tài)，因而疼痛被緩解。有少數(shù)患者在陰雨天時自覺疼痛加重。

日常如何預(yù)防網(wǎng)球肘？

1、網(wǎng)球肘是慢性損傷性炎癥所致，故限制致傷動作、糾正不良姿勢、增強肌力、維持關(guān)節(jié)的不負(fù)重活動和定時改變姿勢使應(yīng)力分散是預(yù)防的根本。

2、揮拍是禍?zhǔn)?，特別是反拍，這是大多數(shù)矯形外科醫(yī)生的共識。強烈、反復(fù)的收縮造成肌肉微小撕裂，或是使肌腱的伸展超出它們的彈性限度。微小撕裂通?？梢宰孕腥绻麤]有讓手臂有足夠的休息，可能會一再損傷，并造成慢性疼痛。不加以治療的話，持續(xù)的疼痛可能很快就惡化為更嚴(yán)重的傷害。由此可見，休息與制動是關(guān)鍵。

3、器材問題，球拍越長杠桿越長，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的張力越大需更強的力量。不要忽視。

4、上場之前充份活動各關(guān)節(jié)，打球之前要揮幾分鐘空拍，剛開始打球時要逐漸加力，特別是冬季天冷時。

5、戴個護肘，就像戴護膝；握拍要放松；逐步增加力量練習(xí)。

擁有健康手肘的第一步是當(dāng)覺得疼痛就休息，別繼續(xù)打球而讓問題加劇。接下來，冰敷——建議每次進(jìn)行15到30分鐘，一天數(shù)次，每次間隔至少30分鐘，以避免凍傷。非類固醇的抗炎藥物，像是阿斯匹靈、布洛芬類的鎮(zhèn)痛劑等等，也能舒解某種程度的疼痛。

當(dāng)再度拾起球拍打球，戴上防護繃帶或其他可以除去手肘壓力的緊壓裝置。但醫(yī)師指出，這些防護品不是預(yù)防性的醫(yī)護，所以如果幸運地沒有出現(xiàn)手肘疼痛，就不要使用防護繃帶。如果沒有網(wǎng)球肘，就不要用肘帶，有些肘帶包括治療用的磁石，這些磁石對治療頗有效用，可能提升治療功效，并借助加速患部的血液流動來減少疼痛。