介紹一下肌肉拉傷的處理及預(yù)防

在武術(shù)訓(xùn)練和比賽中，經(jīng)常出現(xiàn)肌肉拉傷的現(xiàn)象。下面簡(jiǎn)單介紹一下肌肉拉傷的處理及預(yù)防方法。當(dāng)肌肉不慎被拉傷后，受傷部位疼痛、腫脹、壓痛，肌肉緊張或痙攣，用手觸摸感覺(jué)發(fā)硬，功能發(fā)生障礙。讓受傷肌肉主動(dòng)收縮或被動(dòng)拉長(zhǎng)時(shí)，疼痛加重。肌肉抗阻力試驗(yàn)陽(yáng)性。肌肉如果斷裂，受傷時(shí)會(huì)有明顯感覺(jué)，還能聽(tīng)到斷裂聲，受傷部位腫脹明顯，皮下淤血嚴(yán)重，局部用手可觸摸到凹陷或一端異常膨大。肌肉被拉傷后，應(yīng)根據(jù)受傷的不同程度迅速進(jìn)行處理。

比賽中如出現(xiàn)肌肉拉傷，一般應(yīng)退出比賽，進(jìn)入救護(hù)站進(jìn)行治療。為了防止比賽中出現(xiàn)肌肉拉傷，在賽前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，尤其要活動(dòng)開(kāi)下肢。體質(zhì)較弱、訓(xùn)練水平不高的在比賽中要量力而行，不要速度過(guò)快，注意正確的技術(shù)動(dòng)作，不要在后蹬和向前擺腿時(shí)用力過(guò)猛。同時(shí)在身體疲勞或肌肉酸痛的狀態(tài)下應(yīng)放棄參賽。

肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會(huì)取得顯著療效。肌纖維部分?jǐn)嗔颜?，早期用冷敷、加壓包扎，還要把患肢放在使受傷肌肉松弛的位置以減輕疼痛。48小時(shí)后開(kāi)始按摩，手法要輕緩。經(jīng)過(guò)初期冷敷治療治療之后，可以外敷。懷疑有肌肉、肌腱完全斷裂者，應(yīng)在局部加壓包扎、固定患肢后，立即送醫(yī)院確診，必要時(shí)還要接受手術(shù)治療。

如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應(yīng)立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包扎后立即送醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)縫合。[2]1、冰敷 最方便的方法是拿一個(gè)塑料袋，內(nèi)放冰塊冷敷20分鐘左右，冷敷過(guò)程中局部可能有些刺痛。此時(shí)，傷者可以把塑料袋拿開(kāi)一會(huì)兒，然后再放上去。如此反復(fù)進(jìn)行，嚴(yán)重者間隔3小時(shí)左右再重復(fù)一次，一天可進(jìn)行多次。[2]2、加壓包扎 冰敷后用繃帶適當(dāng)用力包扎損傷部位，防止腫脹。此時(shí)最好讓肌肉在伸展的狀態(tài)下包扎固定，以防影響肌肉收縮，這是防止受傷的肌肉反復(fù)損傷最關(guān)鍵的一步。

3較嚴(yán)重者要抬高傷肢，同時(shí)可服用一些止疼止血類藥物。24小時(shí)至48小時(shí)后拆除包扎。根據(jù)傷情可外用活血消腫烏拉坤膏，用較輕的手法對(duì)損傷局部進(jìn)行按摩。