關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)少吃油 老人巧鍛煉預(yù)防關(guān)節(jié)炎

患有關(guān)節(jié)炎的病人，在飲食方面要少吃油膩的食物，以免加重病情。這是因?yàn)橛湍伒氖澄镌隗w內(nèi)氧化過(guò)程中，能產(chǎn)生一種酮體，對(duì)關(guān)節(jié)有較強(qiáng)的刺激作用。

關(guān)節(jié)炎病人最好多吃蔬菜、水果等清淡的食物，少吃肥肉、油炸的食物。平時(shí)即便燒飯燒菜也不宜放過(guò)多的油，以免加重病情，甚至使已愈的關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)。

老人巧鍛煉預(yù)防關(guān)節(jié)炎

美國(guó)《內(nèi)科檔案》雜志10月22日發(fā)表一份研究報(bào)告指出，老年人經(jīng)常參加輕體力體育鍛煉可以提高自力更生的能力，并可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。

該報(bào)告指出，許多老年人因?yàn)樯砘缄P(guān)節(jié)炎而行動(dòng)不能自如，甚至連上下床這樣簡(jiǎn)單的事情都成為一件痛苦的事；適當(dāng)?shù)腻憻捒梢员苊膺@樣的痛苦。經(jīng)常散步或做舉重訓(xùn)練的老人很少有人喪失日常的行為能力。

維克林業(yè)大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究員布蘭達(dá)說(shuō)，這項(xiàng)研究首次表明人們可以通過(guò)鍛煉，避免在日常的行為方面依賴別人的幫助。 

布蘭達(dá)和他的同事以250名年愈60的老人為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，進(jìn)行了研究。在研究初始，所以的人都要參與正常的活動(dòng)，盡管有人患有關(guān)節(jié)疾病。他們把參與實(shí)驗(yàn)的人分為三組，其中一組人每周步行三次，每次步行40分鐘；另一組人進(jìn)行同樣時(shí)間的舉重訓(xùn)練---對(duì)9個(gè)動(dòng)作重復(fù)12次，做兩套這樣的動(dòng)作，這些動(dòng)作主要用來(lái)鍛煉腿部；底三組人不做任何鍛煉，作為對(duì)照組。 

18個(gè)月后，53%的沒(méi)有參加鍛煉的人失去部分或全部的日?；顒?dòng)能力，如洗澡、穿衣、上廁所等。相比之下，參加鍛煉的人中出現(xiàn)這樣情況的只有37%，而且步行和舉重鍛煉的人之間的差異很小，可以認(rèn)為鍛煉對(duì)他們的好處是一樣的。