預(yù)防腰椎骨質(zhì)增生的方法有哪些

　　腰椎骨質(zhì)增生的病發(fā)給我們的腰部健康造成極大的威脅，所以，我們需要采取一些行之有效的措施對(duì)其進(jìn)行預(yù)防，那么，日常生活中有效預(yù)防腰椎骨質(zhì)增生的方法有哪些呢?讓北京武警三院的骨科專家告訴你。

　　預(yù)防之一：保健按摩

　　不管是在家自行按摩，還是到專業(yè)的按摩院進(jìn)行按摩，都能有效的舒緩身體各部位的壓力，促進(jìn)血液循環(huán)，能夠有效的預(yù)防腰椎骨質(zhì)增生。

　　預(yù)防之二：控制體重

　　體重是引起腰椎骨質(zhì)增生的原因之一，體重過(guò)重會(huì)增加腰部的壓力，使腰椎磨損嚴(yán)重，，關(guān)節(jié)軟骨面上的壓力不均勻是導(dǎo)致腰椎骨質(zhì)增生的主要原因，所以不僅為了美麗，也為了健康，要適當(dāng)?shù)目刂企w重。

　　預(yù)防之三：避免劇烈運(yùn)動(dòng)

　　專家表示劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)導(dǎo)致腰椎骨質(zhì)增生的原因之一，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)的磨損速度增加，同時(shí)也就增加了腰椎骨質(zhì)增生的發(fā)病率，所以要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　預(yù)防之四：健身運(yùn)動(dòng)

　　腰椎骨質(zhì)增生的預(yù)防主要是堅(jiān)持長(zhǎng)期的各種健身運(yùn)動(dòng)，這對(duì)防止中老年骨質(zhì)疏松癥和骨質(zhì)增生癥是十分有益的，運(yùn)動(dòng)方式有：散步、健身操、長(zhǎng)跑等。

　　日常生活中有效預(yù)防腰椎骨質(zhì)增生的方法有適當(dāng)進(jìn)行一些保健按摩、注意控制體重、避免長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)，我們不妨對(duì)這些預(yù)防方法加以運(yùn)用，以避免腰椎骨質(zhì)增生的發(fā)病，在此，骨科專家提醒您，一旦有腰椎骨質(zhì)增生癥狀出現(xiàn)，一定要及早就醫(yī)，您對(duì)腰椎骨質(zhì)增生有任何的疑問(wèn)都可以隨時(shí)咨詢我們的在線醫(yī)生。

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