腰椎病的預(yù)防措施有哪些

　　腰椎病給人們的健康帶來(lái)很大危害，因此日常生活中一定要做好預(yù)防此病的工作。那您了解腰椎病的預(yù)防措施主要有哪些嗎?平時(shí)生活中避免腰椎勞累，防止風(fēng)寒潮濕，保持正確姿勢(shì)，加強(qiáng)鍛煉等都是預(yù)防腰椎病的措施，下面我們就詳細(xì)來(lái)了解這方面的知識(shí)，相信對(duì)大家的健康有所幫助。

　　避免腰椎勞累：專(zhuān)家指出，腰椎病的發(fā)生和腰椎勞累有很大的關(guān)系，經(jīng)常使用腰椎，當(dāng)腰椎承受的負(fù)荷過(guò)大勢(shì)必會(huì)造成腰椎部位的肌肉，韌帶和關(guān)節(jié)等出現(xiàn)損傷，從而誘發(fā)腰椎病的出現(xiàn)，帶來(lái)腰、腿痛現(xiàn)象。因此要很好的預(yù)防腰椎病就一定要避免腰椎勞累，尤其是要避免腰椎過(guò)度勞累。

　　防止風(fēng)寒潮濕：“寒勝則痛，寒主凝滯，氣血不通，經(jīng)脈不暢，不通則痛”這是中醫(yī)普遍認(rèn)為的，受寒確實(shí)對(duì)我們的健康很不利，當(dāng)腰椎受到寒冷刺激的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致腰椎病的出現(xiàn)。因此預(yù)防腰椎病一定要注意腰部保暖，不管是在秋冬季還是春夏季都要注意腰部保暖，這才能防止腰椎病的出現(xiàn)。

　　保持正確姿勢(shì)：頸椎病的罪魁禍?zhǔn)资恰白藙?shì)不當(dāng)”，腰椎病比較常見(jiàn)的誘因也和姿勢(shì)不良有關(guān)。因此日常工作生活中，一定要保持正確姿勢(shì)——包括站、坐、臥(日常生活中最好是避免睡過(guò)軟的床，最好是睡硬板床，不然腰椎健康會(huì)受到很大的影響)、行等各種姿勢(shì)，正確的姿勢(shì)能是腰部處于正常的生理狀態(tài)，能夠很好的預(yù)防腰椎病的到來(lái)。

　　日常加強(qiáng)鍛煉：預(yù)防腰椎病離不開(kāi)體育鍛煉，體育鍛煉能夠很好的鍛煉腰椎，能夠讓人們預(yù)防腰椎病。專(zhuān)家指出，進(jìn)行體育鍛煉一定要持之以恒，不然就達(dá)不到預(yù)防腰椎病的目的。另外體育鍛煉可增強(qiáng)體魄，增加靈活性、反應(yīng)性，很有利于人們的健康。

　　腰椎病的預(yù)防措施——避免腰椎勞累，防寒保暖，保持正確姿勢(shì)，日常加強(qiáng)鍛煉等就為大家講解到這里。平時(shí)生活中我們一定要做好腰椎病的預(yù)防，這能讓我們遠(yuǎn)離腰痛，腿痛等一系列的病痛。

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