談?wù)勚嗅t(yī)如何養(yǎng)肝?中醫(yī)送你5個養(yǎng)肝秘訣請收藏!
生活中的壞習(xí)慣會對肝臟帶來不同程度損傷,如吸煙喝酒、總是熬夜、濫用藥物和不注意飲食衛(wèi)生等。中醫(yī)認為養(yǎng)肝很重要,只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,就能維持肝臟健康。
中醫(yī)如何養(yǎng)肝?
1、調(diào)節(jié)好情志
中醫(yī)認為肝主情志,肝異??捎绊懭藗兦榫w,情緒也會影響到肝臟,所以保持心情愉悅能養(yǎng)肝血。情緒不暢時可以向家人或朋友傾訴,也可以通過運動的方式來發(fā)泄心中郁悶,不能一直憋在心里。保持愉悅心情,有助于肝臟疏泄正常且氣血調(diào)和,要學(xué)會管理和控制好情緒。當(dāng)遭遇不痛快事情時,肝氣郁結(jié)難受,可面對著綠色樹木緩慢呼吸。
2、不能太勞累
多注意休息,注意勞逸結(jié)合,不能太勞累。俗話說生命在于運動,保持適度運動能讓氣血流行通暢,可通過慢跑打太極拳或深呼吸散步的運動方式。不能長時間坐著,只有做到動靜結(jié)合才能維持正常肝功能,避免患有肝病。
3、養(yǎng)肝血
總是熬夜、長時間面對電腦或睡眠質(zhì)量差的話,會出現(xiàn)肝血虧虛,其主要表現(xiàn)是缺鈣、月經(jīng)量減少、眼睛干澀和大便干結(jié)等。保證有充足睡眠,23點到凌晨3點是肝膽旺盛時期,只要處于睡眠狀態(tài)就能讓肝臟有充足血液滋養(yǎng),利于肝細胞再生和修復(fù)。每工作一小時需站起來活動10分鐘,做做眼保健操或伸伸懶腰都可以。
4、調(diào)節(jié)飲食
戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣,不能用對肝臟有損害的食物和藥物,如發(fā)霉、腌制和熏制食物,應(yīng)多吃綠葉蔬菜水果。特別是多吃清淡、綠色食物能幫助養(yǎng)肝臟。保持清淡飲食能減少胃腸道負擔(dān),增加食物中營養(yǎng)物質(zhì)的利用率。紅棗桂圓板栗核桃,綠豆芽香椿和芹菜都能養(yǎng)肝血。
5、補充氣血
中醫(yī)認為女性以肝為天,若養(yǎng)肝先養(yǎng)好血,只有養(yǎng)好肝才能擁有好氣勢好身體。平時多吃具有養(yǎng)血功效食物,如桂圓、大棗、阿膠等。
溫馨提示
均衡為身體攝入營養(yǎng),努力提高自身免疫力。保持清淡飲食,控制油鹽糖攝入,多吃綠葉蔬菜和水果,遠離酒精和食物中的毒素,以免對肝臟帶來不可逆的損傷。合理補充水分,多喝水能加快代謝,廢物排出體外,減輕肝臟解毒負擔(dān)。春天肝氣旺盛,若吃太多酸性食物會導(dǎo)致肝火偏亢,損傷脾胃和正氣,要多吃青菜或水果等滋潤食物。
(責(zé)任編輯:馮莉莉 )
相關(guān)文章推薦
- 茂名男科醫(yī)院
- 梅州白癜風(fēng)醫(yī)院
- 徐州性病醫(yī)院
- 邯鄲不孕不育醫(yī)院
- 常德私密整形醫(yī)院
- 通遼婦科醫(yī)院
- 曲靖兒科醫(yī)院
- 蘇州婦科醫(yī)院
- 湖州皮膚病醫(yī)院
- 張家界婦科醫(yī)院
- 張家口割包皮醫(yī)院
- 欽州牛皮癬醫(yī)院
- 大理風(fēng)濕病醫(yī)院
- 淮南兒科醫(yī)院
- 鎮(zhèn)江種植牙醫(yī)院
- 長春性病醫(yī)院
- 三門峽性病醫(yī)院
- 臨汾男科醫(yī)院
- 吉安性病醫(yī)院
- 大慶性病醫(yī)院
- 大同曙光醫(yī)院
- 邵陽男科醫(yī)院
- 丹東甲狀腺醫(yī)院
- 德州風(fēng)濕病醫(yī)院
- 重慶華膚皮膚病醫(yī)院皮膚科
- 衡水風(fēng)濕病醫(yī)院
- 南寧牛皮癬醫(yī)院
- 煙臺私密整形醫(yī)院
- 宜昌私密整形醫(yī)院
- 臨汾婦科醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問答
專家答疑
靈山縣治療乙肝哪家醫(yī)院靠譜?
2024-10-20永清縣治療肝病哪家醫(yī)院靠譜?
2024-10-20哪里治療肝硬化效果較好?
2024-10-20新津縣哪家醫(yī)院治療肝病效果佳?
2024-10-20蒲江縣哪家醫(yī)院治療肝病效果佳?
2024-10-20印臺區(qū)哪家醫(yī)院治療肝硬化效果佳?
2024-10-20溪湖區(qū)治療脂肪肝哪家醫(yī)院比較好
2024-10-20金門縣治療肝硬化應(yīng)如何選擇醫(yī)院
2024-10-20
熱門文章
治療肝硬化有什么藥物?治療肝硬化西藥好還是中成藥好?
2024-10-14病毒性肝硬化的治療方法及注意事項
2024-10-14膽囊炎肝硬化的癥狀和治療方法
2024-10-11膽結(jié)石肝硬化的癥狀和治療方法
2024-10-10肝不好,嘴知道?嘴巴如果有這4個“癥狀”,多是肝功能異常了
2024-10-08膽汁肝硬化的治療和注意事項
2024-10-08我國乙肝臨床治愈門診已超500家
2024-09-30肝硬化能治好嗎?做好這3點,掌握“逆轉(zhuǎn)”機會
2024-09-04