秋季中醫(yī)如何養(yǎng)肝？中醫(yī)給出了4個(gè)好建議！

肝臟具有藏血的功能，但是在秋天容易受到秋燥的入侵，對(duì)肝臟帶來(lái)?yè)p傷，所以在秋季一定要做好養(yǎng)肝和護(hù)肝的工作，降低病情發(fā)作的頻率。

在秋季中醫(yī)如何養(yǎng)肝？

1、注重于養(yǎng)脾胃

從中醫(yī)的角度上來(lái)說(shuō)脾胃和肝臟有很大的關(guān)系，當(dāng)肝臟出現(xiàn)異常時(shí)，會(huì)引起胃脹、胃痛以及十二指腸潰瘍等。中醫(yī)認(rèn)為調(diào)理身體時(shí)必須要從整體出發(fā)，不能只是單一的保護(hù)某一個(gè)臟器，一味的保肝和護(hù)肝可能會(huì)引起五臟失衡。所以在秋季除了要做好疏肝解郁工作之外也要好好的調(diào)理脾胃，導(dǎo)致肝病的蔓延。

2、每天抽出30分鐘以上的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)

秋天天氣變得越來(lái)越?jīng)鏊?，早晨可以抽?0分鐘的時(shí)間來(lái)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走慢跑等，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，讓肝臟得到充足血液的供應(yīng)，同時(shí)也能夠達(dá)到強(qiáng)身健體以及提高免疫力的功效。

3、通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)肝

在初秋主要是以濕熱為重，盡量少吃油炸麻辣及燒烤類的食物，在秋天比較燥熱應(yīng)該選擇酸味或者帶苦味的食物來(lái)養(yǎng)肝和護(hù)肝。山楂就是不錯(cuò)的選擇，能夠幫助血管得到舒張，擴(kuò)張了冠狀動(dòng)脈，具有消食健胃的功效。一日三餐要定時(shí)定量，避免暴飲暴食，也不能狼吞虎咽，不能過(guò)度饑餓的時(shí)候再吃飯，不然會(huì)讓消化液異常的分泌。

4、保持規(guī)律的作息

要做到早睡早起，秋天要多抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)睡眠，晚上10點(diǎn)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，減少熬夜的次數(shù)，到了23點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是血液流通肝臟和膽囊的時(shí)間段，如果沒(méi)有得到休息的話，勢(shì)必會(huì)影響到肝臟的修復(fù)功能。另外在秋季可以選擇一些養(yǎng)肝的茶飲，比如菊花茶或者枸杞茶，一次性泡的枸杞不能過(guò)多，以免會(huì)引起身體上火，控制在10粒即可。另外冬蟲夏草黃芪五味子以及甘草靈芝也具有養(yǎng)肝的功效，但是必須要在中醫(yī)的指導(dǎo)下，根據(jù)患者的體質(zhì)來(lái)辯證使用。

溫馨提示

戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣，避免吃辛辣刺激性的食物。要壓制住怒氣，以平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，學(xué)會(huì)減輕自己的壓力，經(jīng)常給自己放放假，多培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。