脂肪肝患者怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量控制

脂肪肝的治療是很多患者都非常關(guān)注的問題，這種疾病的患者一般都需要減肥，于是正確的運(yùn)動(dòng)方法就成了很多人都要了解的。脂肪肝的患者要治療疾病，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持適中的體重最關(guān)鍵。

通常情況下，脂肪肝患者運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長，需要根據(jù)自身情況，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以30～60分鐘為宜，每周運(yùn)動(dòng)3～5次為宜。

運(yùn)動(dòng)量的大小，一般以微微出汗，心率稍稍加快，然后仍能再堅(jiān)持鍛煉一段時(shí)間為宜，運(yùn)動(dòng)量不能以時(shí)間來衡量，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，達(dá)到等量運(yùn)動(dòng)量的時(shí)間也不同。計(jì)算運(yùn)動(dòng)量最簡(jiǎn)單實(shí)用的方法就是計(jì)算心率（即數(shù)脈搏）。

在運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束后，立即測(cè)量脈搏數(shù)，測(cè)量15秒的脈搏數(shù)，然后乘以4，再加上10，就可以得出每分鐘心率。加上10是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束，脈搏數(shù)就開始下降，加10以校正，而準(zhǔn)確估算運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率。

合適的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度=（220-年齡）×（60%～85%），可以認(rèn)為運(yùn)動(dòng)量比較合適。也就是說，一位45歲的人，運(yùn)動(dòng)后的心率范圍在（220-45）×（60%～85%）=105～148次/分鐘比較合適。或可以直接用（170-年齡）作為運(yùn)動(dòng)中的平均心率，即170-45=125次/分鐘。

雖然脂肪肝是一種常見的疾病，但是很多人對(duì)于疾病的治療都不是特別了解。其實(shí)治療脂肪肝沒有什么好的方法，要治療疾病患者就應(yīng)該從生活中，改掉不良的生活習(xí)慣，多注意自己的飲食問題。