脂肪肝患者應該如何減重？根據(jù)個人情況選擇運動量

脂肪肝疾病的出現(xiàn)，在我們生活中是比較普遍的疾病，特別是比較多的肥胖癥患者更加容易患上脂肪肝，因為他們飲食不健康，而且不注意運動，所以導致他們脂肪越來越給肝臟帶來很大的壓力。下面就讓我們具體了解一下脂肪肝患者應該如何減重？

1。根據(jù)個人情況選擇運動方式

患有脂肪肝的患者不能夠疲憊過度，適用不能夠參加激烈過量的鍛煉方式。因此患者在進行體育運動的制定方案前，要有身體的體檢，同時要按自己的身體體質(zhì)的好壞，來選擇參加哪些運動方式，以鍛煉全身體力和耐力為目標的全身性低強度的動態(tài)運動，即有氧運動，如慢跑、中快速步行（115-125步/分鐘）、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、怕球、健身操、游泳等。

2。根據(jù)個人情況選擇運動量

脂肪肝患者在進行體育運動鍛煉以后，勞累的進程以及心臟的脈搏跳動過度，來選擇合適的運動數(shù)量，在進行運動以后，脈搏如果過快跳動，運動之后出現(xiàn)過于疲憊的，在十五分鐘里面消失的最為適用的運動量。一旦鍛煉以后，感覺到輕度的疲勞現(xiàn)象，同時精神狀態(tài)好，體力感覺充沛的，睡覺和飲食都很不錯，那么證明運動量合適。

危害性

1。高熱量食物要控制攝入。忌食熱量太高的食品，以免讓過多的熱量無法消耗以后轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，導致脂肪肝病情的加重。肥胖和超重的人員，需要及時對體重進行控制，最好適量減肥。

2。高膽固醇食物攝入也需限制。脂肪肝患者應該忌食高膽固醇的食品，不能多吃腦髓、蝦蟹、蛋黃、魷魚、動物內(nèi)臟、沙丁魚等。同時，植物油不含膽固醇，對治療脂肪肝有益，烹調(diào)應選用植物油。當然，也可以選用魚油。

3。適量控制脂肪攝入。如果脂肪攝入過量，不利于減輕體重。但脂肪中的必需脂肪酸參與磷脂的合成，使脂肪從肝內(nèi)運出，對預防脂肪肝有利。同時，脂肪還有抑制肝內(nèi)合成脂肪酸的作用。因此應適量控制脂肪的攝入。

4。戒酒。脂肪肝患者戒酒是毋庸置疑的。飲酒后乙醇在肝內(nèi)代謝，經(jīng)肝細胞氧化為乙醛。乙醇和乙醛都具有直接刺激、損害肝細胞的毒性作用，能使肝細胞發(fā)生變性、壞死。脂肪肝患者的肝臟已經(jīng)受損，如再飲酒，就會加速脂肪肝向肝硬化和肝癌發(fā)展的進程。

溫馨提示

可以知道脂肪肝患者，在平時要禁止吃，高熱量，高膽固醇的食物，比如動物的內(nèi)臟，蛋黃等，平時要多吃一些水果蔬菜，富含纖維素的食物，同時也要進行適當?shù)捏w育鍛煉，這樣可以幫助他們有效的減重。