更年期有何表現(xiàn) 如何預(yù)防更年期

更年期是女性從生育期過度到老年期的階段，也是一個人體衰老的一個重要階段，在心理上和生理上有明顯的變化。那么，你是否知道更年期有何表現(xiàn)？如何預(yù)防更年期？

一般從40多歲開始，就陸續(xù)有人出現(xiàn)女性更年期表現(xiàn)，其表現(xiàn)有：

1、月經(jīng)癥狀：一種類型是月經(jīng)間歇期延長、經(jīng)期縮短、經(jīng)量減少、終于停經(jīng)；第二種類型是經(jīng)期不規(guī)則，月經(jīng)來時(shí)或量甚多，或淋漓多日不止；第三種情況是突然閉經(jīng)，以后不來。

2、神經(jīng)、精神癥狀：頭痛是常見的女性更年期表現(xiàn)，有時(shí)劇痛，常伴有眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、喜怒無常，懼怕發(fā)生各種疾病，因而到處求醫(yī)作各種疾病檢查。

3、心血管癥狀：潮熱是最重要的女性更年期表現(xiàn)，往往是從頭面部開始覺熱、燒灼感、皮膚發(fā)紅，發(fā)展向胸部及四肢，繼而出汗，歷時(shí)數(shù)十秒至數(shù)分鐘不等，可伴有心悸。有些病人無潮熱癥狀而有陣發(fā)性全身冷汗，病人汗如雨有全身濕透的寒冷感覺，常感心悸，但服硝酸甘油無效，呈假性心絞痛。

另外，預(yù)防更年期的方法有：

一、補(bǔ)充體內(nèi)逐漸消逝的雌激素，可從植物中攝取植物性雌激素，這是最自然的女性激素來源。

二、多吃類黃銅素含量多的黃豆，以及鈣質(zhì)含量多的芝麻等，能增強(qiáng)骨的密度及骨質(zhì)礦物質(zhì)含量，對容易患上骨質(zhì)疏松癥的更年期婦女有益。

三、培養(yǎng)運(yùn)動的習(xí)慣，這不是指一個星期做一兩次，而是每周至少運(yùn)動3到5次，每次30分鐘。

適量的運(yùn)動能增強(qiáng)體內(nèi)生長激素，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟和血管功能，對于預(yù)防更年期的不適十分有效。 更年期女性同時(shí)還應(yīng)通過改善飲食來進(jìn)行調(diào)理，不僅有利于女性的身心健康，還有利于女性的美容保養(yǎng)。