月經(jīng)紊亂是更年期的表現(xiàn)？ 更年期應該如何調(diào)理？

女性一般到了50歲左右開始進入了更年期，開始出現(xiàn)了絕經(jīng)、器官功能衰弱等癥狀，只有提前了解了女性更年期的癥狀才可以積極的調(diào)理，減緩身體衰老的速度。

月經(jīng)紊亂是女性更年期的表現(xiàn)嗎？

月經(jīng)紊亂是更年期女性最突出的一個表現(xiàn)，月經(jīng)會經(jīng)常性的來延遲，甚至好幾個月才能來潮一次，月經(jīng)量也會明顯的減少，當女性到達更年期時雌激素會越來越少，不會引起子宮內(nèi)膜發(fā)生變化了，月經(jīng)停止，出現(xiàn)絕經(jīng)。

更年期還會有哪些癥狀？

1、發(fā)熱心慌

更年期的女性由于雌激素水平的下降，血液中的鈣水平也會有所下降，會出現(xiàn)一陣陣的發(fā)熱、出汗，伴有頭暈、惡心、心慌的癥狀，一般這種癥狀會持續(xù)15分鐘左右。

2、身體代謝速度減慢

更年期的女性情緒會變得非常的不穩(wěn)定，容易激動，記憶力減退，全身不舒服，容易引起血壓和血脂波動比較大。

更年期應該如何調(diào)理？

1、心理上的調(diào)理

每個女性必須要經(jīng)歷更年期，所以一定要做好心理上的調(diào)整，不能有太大的心理焦慮，保持積極樂觀的心態(tài)。

2、飲食上的調(diào)理

在飲食上要限制高脂肪以及糖類的食物，盡量不要吸煙喝酒，控制鹽的攝入量，多吃含有蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)的食物，尤其是大豆里面含有的大豆異黃酮，有利于改善女性內(nèi)分泌失調(diào)。同時也應該多補充鈣質(zhì)，防止鈣的流失，強筋健骨，提高身體的抵抗力。

3、充足的睡眠

更年期的女性一定要保證充足的睡眠，不要長時間的熬夜，不然讓身體過于疲憊，注意勞逸結(jié)合，多參加一些體育鍛煉，能夠有利于調(diào)節(jié)精神緊張的情緒，保持平和健康的心態(tài)。

4、多補充維生素

女性進入更年期之后會出現(xiàn)精神異常的緊張，記憶力也會出現(xiàn)下降，所以應該多補充維生素b，有利于提高女性的記憶力。

溫馨提示

一定要正確的認識更年期，是每個女性必須要經(jīng)歷的，同時也要保證充足的營養(yǎng)來維持身體正常的生活，保持積極樂觀心態(tài)，適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉來增強身體抵抗力和免疫力。