壓力過(guò)大更年期容易提前 如何預(yù)防更年期提前

正常情況下，女性應(yīng)在55歲左右進(jìn)入更年期，而更年期癥狀多發(fā)生在絕經(jīng)前后2-3年。但現(xiàn)在一些40歲左右的女性，也出現(xiàn)了更年期癥狀。專家介紹，一些年輕女性還不到45歲，就經(jīng)常出現(xiàn)心理煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，尤其是壓力比較大的白領(lǐng)女性，這種現(xiàn)象更為普遍。

女人過(guò)了40歲最怕更年期綜合征。其實(shí)，更年期綜合征并不是疾病，只是女性必須經(jīng)歷的一個(gè)生理現(xiàn)象。而現(xiàn)在有很多女性在35歲左右就出現(xiàn)了更年期綜合征，引起女人更年期提前的原因是什么呢？

其實(shí)生活方式不當(dāng)是造成女性更年期提前的一大重要因素。那么，具體有哪些生活方式不當(dāng)造成更年期提前呢？主要有如下幾個(gè)方面。

一、反復(fù)人工流產(chǎn)

女性懷孕時(shí)體內(nèi)的雌激素、孕激素水平升高，人為中斷妊娠，將使體內(nèi)雌激素、孕激素水平急劇下降，造成內(nèi)分泌紊亂，可導(dǎo)致月經(jīng)量減少，甚至閉經(jīng)。反復(fù)多次人工流產(chǎn)，機(jī)體所遭受的雙重打擊會(huì)逐漸使各方面的功能慢慢減退，出現(xiàn)早衰。

二、心理壓力過(guò)大，內(nèi)分泌失衡與肥胖

生活節(jié)奏加快，精神極度緊張，維生素、微量元素缺乏，體力活動(dòng)減少，再加上肥胖、慢性病等原因，降低了原始卵泡對(duì)垂體激素的敏感性，閉鎖卵泡的數(shù)量增加，成熟卵泡的數(shù)量減少，因此，更年期的年齡提前。更年期除了與卵巢功能衰退速度有關(guān)，還與生活壓力有關(guān)，生活壓力越大，女性越容易提早出現(xiàn)更年期癥狀。

三、不注重卵巢保養(yǎng)

更年期的發(fā)生與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，卵巢功能早衰的發(fā)生率在1%-3。8%之間，在發(fā)生卵巢功能早衰的人群中，有70%多的人都是先開(kāi)始出現(xiàn)月經(jīng)的改變，像是量少了，間隔時(shí)間長(zhǎng)了等，只有極少數(shù)的人是突然就不來(lái)月經(jīng)了。

四、月經(jīng)初潮的年齡提前與生育減少

現(xiàn)代女性月經(jīng)初潮的年齡提前了，平均為12.5歲，而原始社會(huì)女性月經(jīng)初潮的年齡平均為19歲。生育減少了，因?yàn)樵趹言小⒉溉榈膸啄陼r(shí)間內(nèi)，卵巢是不排卵的，這就節(jié)省了很多卵泡。

五、有病不治，卵細(xì)胞過(guò)早排完

女性更年期與卵巢功能有著密切的聯(lián)系，更年期的提前到來(lái)實(shí)際上是卵巢功能早衰所致，也就是卵子過(guò)早排完了。

如何預(yù)防更年期提前？

1、關(guān)注月經(jīng)。卵巢早衰是有先兆的，在發(fā)病前多出現(xiàn)月經(jīng)減少-月經(jīng)稀發(fā)-閉經(jīng)的變化過(guò)程，因此要重視月經(jīng)改變。

2、注意合理營(yíng)養(yǎng)，早餐“吃好”。很多減肥女性認(rèn)為早餐不吃不重要，實(shí)際上早餐更應(yīng)該吃好。日常飲食除了要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)外，脂肪及糖類也要適當(dāng)攝入，同時(shí)特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充。

3、積極避孕，盡量避免人工流產(chǎn)。反復(fù)多次人流，經(jīng)常擾亂內(nèi)分泌，會(huì)造成體內(nèi)看不見(jiàn)的損傷，漸漸使卵巢失去功能，造成卵巢早衰。

4、多參加體育鍛煉。適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。

5、加強(qiáng)精神與心理方面的調(diào)節(jié)。首先，加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)，使自己盡可能保持良好精神狀態(tài)，做到樂(lè)觀豁達(dá)、精神放松，避免心理失衡。其次，如果妻子出現(xiàn)更年期提前，丈夫要充分了解其可能出現(xiàn)的癥狀和問(wèn)題，給予理解、安慰和幫助。

6、及時(shí)就診，防患未然。一旦出現(xiàn)卵巢功能異常，分泌性激素節(jié)律和數(shù)量改變，不僅會(huì)發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降，還會(huì)引發(fā)子宮內(nèi)膜癌等一系列問(wèn)題，所以如果出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律、月經(jīng)周期延長(zhǎng)、月經(jīng)量減少等癥狀，應(yīng)及時(shí)就診，防患未然。