更年期癥狀 如何緩解更年期

更年期是人的一生中必然要經(jīng)歷的時期，更年就意味著在身體上和心理上可能引起的一系列變化，一提到更年期就會聯(lián)想到女性，其實男性也有更年期，只是沒有女性那么明顯而已，這是因為女性的雌激素變化而引起的。提到更年期，就會聯(lián)想到那些情緒容易多變的女性，提到更年期就會聯(lián)想到那些經(jīng)常失眠多夢、心神不定的女性，提到更年期就會聯(lián)想到那些會出現(xiàn)各種內(nèi)分泌失調(diào)的女性，因為這些是女性更年期的主要癥狀。

所謂更年，就是意味著女性即將結(jié)束伴隨了幾十年的月經(jīng)，女性的月經(jīng)從10幾歲開始會一直持續(xù)數(shù)十年，一般都在30年左右，然后會進入絕經(jīng)期，也就是更年期，進入更年期就意味著女性會快速的走向衰老，因為此時的身體內(nèi)的雌激素水平會越來越低，卵巢的衰老也非常的快，因為少了雌激素，會引發(fā)身體一系列的變化，雌激素的減少導致鈣的流失加快，因此，容易出現(xiàn)心悸、失眠多夢、情緒不穩(wěn)定等癥狀，雌激素的減少也會影響到心臟的健康，雌激素的減少會導致人的各個器官衰老的加快。

所以，女性是有些懼怕更年期的，因為女性終生的追求就是美麗的容顏青春永駐，雖然這是妄想，但是，如果可以衰老的慢一點再慢一點，那么女性愿意傾其所有來換取，所以，如果可以延緩更年期，這是很多女性夢寐以求的結(jié)果。

那如何緩解更年期呢？

1、維持雌激素水平。因為更年期跟雌激素的水平有很大的關(guān)系，因此只要維持雌激素的水平就可以緩解更年期，而身體里的任何一種激素都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，雌激素也是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，因此，想延緩更年期的女性朋友一定要補充充足的蛋白質(zhì)，這樣才能制造出雌激素來維持雌激素的水平，緩解內(nèi)分泌失調(diào)，那么就可以延緩更年期，讓你看上去更加的緊致、更加的年輕。

2、保持積極樂觀的心態(tài)。一個人的心態(tài)年輕，就會對生活充滿希望，就會積極的去做事情，而且，心態(tài)年輕，激素的水平也就會相對平衡，卵巢也你會衰老的慢一些，所以，積極樂觀的心態(tài)也是非常重要的。

3、在飲食上要注意少油膩、多清淡。一個渾身贅肉的女性是很容易衰老的，而且，還容易百病纏身，容易患各種富貴病，身體內(nèi)的毒素增加，勢必會影響健康，這些都是由于攝入過多的油脂造成的。所以，想年輕，少吃油。