怕冷痛經(jīng)的女性冬季調(diào)理法

補(bǔ)陽是中醫(yī)溫煦臟腑組織，治療陽虛證的方法，又稱助陽，屬補(bǔ)法。補(bǔ)陽法常用于治療畏寒肢冷，神疲嗜睡，面色白，嘔吐清水，下利清谷，筋脈拘彎，肢體關(guān)節(jié)冷痛，舌質(zhì)淡，脈沉弱或遲等虛寒病證。

“陽虛”調(diào)理的飲食原則：

1。 少吃或不吃生冷、冰凍食物

如果你是陽虛之人的話，應(yīng)該盡量避免吃生冷或冰凍的的食物。這類食物有冰鎮(zhèn)飲料、冰鎮(zhèn)果汁、雪糕；水果和蔬菜有香蕉、西瓜、火龍果、雪梨、甘蔗、山竹、枇杷、苦瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、竹筍、馬蹄等。

2。 多吃溫?zé)嵝允场?/p>

果品類：有荔枝、榴蓮、櫻桃、龍眼肉、板栗、大棗、核桃、腰果、松仁等，其中核桃可以溫腎陽，最適合腰膝酸軟、夜尿多的陽虛者；

蔬菜類：韭菜、辣椒、淮山、南瓜等，氣虛陽虛體質(zhì)的人可經(jīng)常食用淮山、板栗、紅棗、糯米粥，不僅健胃，還能補(bǔ)陽氣；

肉類食品：有羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。東漢時期張仲景有一個很有名的食療方“當(dāng)歸生姜羊肉湯”，又補(bǔ)氣又補(bǔ)血，專治婦人子宮虛寒腹痛、入冬手腳冰冷麻木；

水產(chǎn)品類：有蝦、黃鱔、海參、鮑魚，其中韭菜炒蝦仁、韭菜炒核桃多吃能改善陽虛體質(zhì)；

調(diào)料類：有麥芽糖、胡椒、紅茶、花椒、生姜、茴香、桂皮。平時做菜時可以多放此類調(diào)味料，增加食物的溫?zé)嵝浴?/p>

“陽虛”平時生活要注意以下3點(diǎn)：

1。 注意保暖

特別需要知道的是，關(guān)節(jié)、腰膝、頸背部、腹部、腳部的保暖。盡量少用空調(diào)，季節(jié)轉(zhuǎn)換時注意調(diào)整衣服，多曬太陽，少傷陽氣。

2。 多運(yùn)動

多運(yùn)動，多見陽光，陽氣就被調(diào)動，可以增加抗寒能力，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。運(yùn)動要力所能及，要持之以恒，再好的運(yùn)動，不堅(jiān)持就毫無意義。

3。 少熬夜

熬夜很傷陽氣，休息不夠容易導(dǎo)致面容憔悴、精神疲憊。