痛經(jīng)怕冷小心宮寒 6種食物助女性暖宮驅(qū)寒

很多女性天生體質(zhì)偏寒，所以宮寒成為危害女性健康的重要問題。且加上日常的不當(dāng)飲食及習(xí)慣，更會加重宮寒的產(chǎn)生。那么，有哪些好的辦法來調(diào)理宮寒呢？除了借助藥物的治療之外，通過飲食內(nèi)調(diào)也是不錯的選擇！今天小編為各位女性推薦暖宮食物！

8大癥狀測測是否患有宮寒

宮寒，一直是不少女性的煩惱。如今，夏季來臨，女性也紛紛換上清涼著裝，“嘆”起空調(diào)，若不注意腹部保暖，宮寒就會在不經(jīng)意間纏上你。如何去判斷自己是否患有宮寒呢？

1、經(jīng)期提前或錯后，而且量少、顏色偏暗。

2、照鏡子，發(fā)現(xiàn)舌苔白且水滑。

3、怕冷，經(jīng)常出現(xiàn)腰膝酸冷、手腳冰涼的現(xiàn)象。

4、面色黯黑或蒼白無華。

5、經(jīng)常出現(xiàn)氣色很差精力不濟(jì)。

6、痛經(jīng)，小腹部會感到冰冷。

7、白帶多且清稀，聞起來甚至有股腥味。

8、備孕好久也沒什么動靜。

如果你身上出現(xiàn)大多數(shù)以上癥狀中，就很可能屬于“宮寒女”。

6種飲食調(diào)理暖宮驅(qū)寒

當(dāng)歸

常有“歸頭補(bǔ)血、歸身養(yǎng)血、歸尾破血、全身活血”的說法，當(dāng)歸有補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便的功效。當(dāng)歸是中醫(yī)常用藥，被譽(yù)為“血中圣藥”。臨床常用于治療女性月經(jīng)病，例如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。

平時可以這樣吃：將當(dāng)歸切成薄片，取5—10克煮水或泡水當(dāng)茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當(dāng)歸。

阿膠

可促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等。

選優(yōu)質(zhì)的阿膠1克，砸碎后，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。選優(yōu)質(zhì)的100個肉厚核小的金絲小棗，放在干凈的碗中，放在微波爐中用高火加熱2分鐘，上下翻動后再加熱1分鐘即可。

桂圓肉

桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，對于孕婦、兒童不適合。

桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。

枸杞

枸杞雖然具有很好的滋補(bǔ)和治療作用，但也不是所有的人都適合服用的。由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。

紅豆

中醫(yī)認(rèn)為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的作用。能清心火，也能補(bǔ)心血，同時又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合暖身驅(qū)寒氣。