電腦族干眼癥的預(yù)防策略

　　燥性角結(jié)膜炎又稱干眼癥，在我國發(fā)病率極高。如何預(yù)防干燥性角結(jié)膜炎呢?由于許多干燥性角結(jié)膜炎患者不知道平時(shí)應(yīng)如何進(jìn)行患眼護(hù)理，常使病變發(fā)展加速，病變程度加重。下面小編就為大家介紹一下如何預(yù)防干燥性角結(jié)膜炎。

　　正常來說，眼睛前面有一層很薄的淚液膜，覆蓋在角膜和結(jié)膜之前。淚液層又分為脂肪層、淚水層，粘液層，只要這三層淚液層中任何一層出了問題，就會(huì)產(chǎn)生干眼癥的癥狀。

　　如何預(yù)防干燥性角結(jié)膜炎?預(yù)防干燥性角結(jié)膜炎措施如下：

　　飲食策略

　　為防止電腦操作者患上干眼癥等職業(yè)病，專家提醒要注意合理膳食。早餐應(yīng)吃好，營養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力。中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物，如各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。

　　日常預(yù)防

　　避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。

　　保持良好的工作姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

　　眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。周圍環(huán)境的光線要柔和，電腦熒光屏的亮度要適當(dāng)，桌椅的高度要和電腦高度匹配。

　　如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱或有異物感，眼球脹痛，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)，那就需要看眼科醫(yī)生了。

　　為減少眼部的干燥，可以適當(dāng)在眼部點(diǎn)用角膜營養(yǎng)液。另外眼保健操也可以起到放松眼睛，減少視疲勞的作用。

　　工作一小時(shí)就要休息一次。通常情況下，一般人每分鐘眨眼少于5次會(huì)使眼睛干燥。一個(gè)人在電腦前工作時(shí)眨眼次數(shù)只及平時(shí)的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應(yīng)該多眨眼，每隔一小時(shí)至少讓眼睛休息一次。

　　養(yǎng)成多眨眼的習(xí)慣。干燥性角結(jié)膜炎是一種壓力型病癥，問題出在眼睛長時(shí)間盯著一個(gè)方向看。因此避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌連續(xù)操作。