預(yù)防干眼癥的飲食策略

　　隨著各種電子產(chǎn)品的普及，視疲勞、干眼癥等疾病的患病率也在不斷的增加，而眼睛疲勞、干澀疼痛等都是干眼癥的癥狀表現(xiàn)。

　　那導(dǎo)致干眼癥的病因是什么呢?

　　1、用眼過(guò)度

　　由于長(zhǎng)時(shí)間從事計(jì)算機(jī)操作，汽車駕駛，讀書及其他精細(xì)作業(yè)，瞬目次數(shù)減少，引起淚液減少。公司白領(lǐng)、司機(jī)、學(xué)生等都是干眼癥的高發(fā)人群，這其中的原因跟用眼過(guò)度有著直接或間接的關(guān)系。

　　2、維生素A缺乏

　　本癥是全身性營(yíng)養(yǎng)紊亂，維生素A缺乏的眼部表現(xiàn)。攝入量不足：如小兒喂養(yǎng)不當(dāng)。或因患病時(shí)“忌口”所造成的攝入量不足;吸收不良：如消化不良、胃腸炎、痢疾等都可影響維生素A的吸收，而維生素A的缺乏可又造成腸壁上皮的病變、如此形成惡性循環(huán);消耗量過(guò)多：幼兒時(shí)期身體生長(zhǎng)發(fā)育較快，對(duì)維生素A的需要量較大，當(dāng)患麻疹、肺炎、百日咳等病時(shí)維生素A的消耗量增加;成人維生素A缺乏：偶見(jiàn)于長(zhǎng)期患嚴(yán)重胃腸道消化性疾病、維生素A吸收不良、肝肺疾病：如肝硬變、肝癌晚期，由于肝臟功能嚴(yán)重?fù)p害，造成脂肪吸收不良而引起脂溶性維生素A缺乏。都是維生素A缺乏對(duì)眼部的影響。

　　3、疾病影響

　　如口-眼干燥-關(guān)節(jié)炎綜合癥(或稱“干眼綜合癥”)：這是一種病因不清的疾病，近年來(lái)發(fā)現(xiàn)，可能是由于先天性免疫系統(tǒng)異常所致。主要表現(xiàn)為干燥性角膜結(jié)膜炎、口腔干燥，并發(fā)結(jié)締組織病(最常見(jiàn)為類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎)。

　　4、大氣污染，紫外線等其他環(huán)境原因

　　大氣污染，紫外線等其他原因，而引起的淚液減少，質(zhì)量下降;由于自身眼裂大，或所處房間干燥等，引起淚液的蒸發(fā)，也會(huì)引發(fā)干眼癥。

　　預(yù)防干眼癥的飲食策略

　　為防止電腦操作者患上干眼癥等職業(yè)病，專家提醒要注意合理膳食。

　　早餐應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力。

　　中餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類等。

　　晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。

　　同時(shí)，選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物，如各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞等。