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胃下垂怎么辦?10個運(yùn)動療法告別胃下垂

2016-06-21 08:28:04      家庭醫(yī)生在線

胃下垂雖然會影響人體健康,但并不是不能治愈的。胃下垂要注意科學(xué)飲食,不食用刺激性食物,健康生活,胃下垂好的幾率相當(dāng)大??靵砜纯匆趺醋霭?。

減少刺激

刺激性強(qiáng)的食物如辣椒、姜、過量酒精、咖啡、可樂及濃茶等,可使胃下垂患者的反酸、燒心癥狀加重,影響病情改善,故而這些食物應(yīng)盡量少吃少喝,有所限制。侗少量飲些果酒和淡茶是有益的,有利于減緩胃下垂的發(fā)生與發(fā)展。

細(xì)嚼慢咽

胃下垂患者的胃壁張力減低,蠕動緩慢,如果狼吞虎咽那吃下去的食物就會填在胃中。另外,口腔對食物的咀嚼過程還會反射性刺激胃的蠕動,增強(qiáng)胃壁張力。所以,用餐速度要相對緩慢些,細(xì)嚼慢咽以利于消化吸收及增強(qiáng)胃蠕動和促進(jìn)排空速度,緩解腹脹不適。

食物細(xì)軟

若食物干硬或質(zhì)地偏硬,如牛排、炸丸子、花生、蠶豆等,進(jìn)入胃內(nèi)不易消化,還可能損傷胃粘膜而促進(jìn)胃炎發(fā)生率增高。因此,平時所吃的食物應(yīng)細(xì)軟、清淡、易消化。主食應(yīng)以軟飯為佳,如面條要煮透煮軟,少吃又厚又硬的夾生面條;副食要剁碎炒熟,少吃生冷蔬菜。但應(yīng)注意的是,魚肉不可過熟,因?yàn)轸~肉在半生不熟時最嫩和易消化,對胃的負(fù)擔(dān)最小。

少食多餐

由于胃下垂患者消化功能減弱,過多的食物入胃,必然會滯留于胃面引起消化不良。所以,飲食調(diào)理的第一要求便是每次用餐量宜少,但次數(shù)可以增加,每日4—6餐為合適。進(jìn)餐的類別中主餐宜少,蔬菜宜多,經(jīng)濟(jì)條件較好者可每日喝一杯牛奶,蒸一碗蛋花,吃幾塊餅干作為正餐的補(bǔ)充。

10個運(yùn)動療法養(yǎng)好胃下垂

1、仰臥起坐

兩手放在身體兩側(cè),頭向上抬,用腹肌的氣力使身體坐起來,然后再躺下。如不用手扶床坐不起來,可用手稍加幫助,天天早晚各做10~20次。

2、仰臥挺胸

以頭和腿支撐身體,用力將胸腹部挺起來,一起一落,每天早晚各做10-20次。

3、仰臥抬頭

兩手扶住頭的后腦勺,頭盡量往上抬,停兩秒鐘后落下,每天早晚各做10-20次。

4、仰臥抬臀

兩手放在身體兩側(cè),兩腿屈曲,兩腳掌蹬在床上,臀部盡量向上抬,停兩三秒鐘后放下,每天早晚各做5-10次。

5、舉腿運(yùn)動

兩腿并攏,直腿舉起,懸在離床20-30厘米高處停止不動,控腿約10秒鐘,然后還原做第二次,早晚各做10-20次。

6、擺腿運(yùn)動

兩腿并攏,直腿舉起,在離床20~30厘米處停止不動,再慢慢地向兩側(cè)往返擺動,天天早晚各做10-20次。

7、v字形平衡操

雙腳上舉,膝與腳尖均伸直,雙臂上舉,使全身保持v字形,堅(jiān)持30秒鐘,天天早晚各做5-10次。

8、高抬腿原地走

兩條腿輪流高抬,膝關(guān)節(jié)屈曲,大腿和身體呈直角,抬后放下,像原地踏步一樣,逐日走200步。

9、腹壁運(yùn)動

腹壁運(yùn)動使腹壁一張一縮前后運(yùn)動,增強(qiáng)腹肌的氣力,使其對胃有一定的支撐力。每頓飯前做一次,每次30-50下。

10、推拿腹部

坐位、仰臥位均可,用右手手掌在腹部上下左右推拿,由輕到重,由慢到快,逐日推拿兩三分鐘,以空腹時推拿效果最好。

(責(zé)任編輯:鄧瑩瑩 )

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