胃下垂讓人煩惱 學(xué)會(huì)這幾招從此告別胃下垂
不科學(xué)的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致胃下垂。一般輕度胃下垂患者沒(méi)什么感覺(jué),但這不代表胃下垂對(duì)你的身體健康沒(méi)影響。那么胃下垂要怎么辦呢?不怕,專家支招教你對(duì)付胃下垂。
1、經(jīng)常參加體育鍛煉,著重對(duì)腹肌進(jìn)行鍛煉,沒(méi)有體育器械者,可采取仰臥起坐的簡(jiǎn)便方法,每日做三至五次,做累為止。
2、飲食要少食多餐,選擇易消化而富于營(yíng)養(yǎng)的食物,餐后應(yīng)臥床休息45分鐘至1小時(shí),以減輕胃的負(fù)擔(dān)。
3、減少站立時(shí)間,避免過(guò)度勞累。
4、腹脹、惡心明顯者,可服用嗎丁啉、維生素B6以促進(jìn)胃蠕動(dòng)、增加胃的張力。
5、食欲不振、消化不良者,以多酶片、酵母片助消化。
預(yù)防胃下垂的方法
養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣:
1、由于胃下垂患者消化功能減弱,過(guò)多的食物入胃,必然會(huì)滯留而引起消化不良,所以切勿暴飲暴食,宜少量多餐,每日4~6餐較為合適。
2、胃下垂的患者胃張力低,蠕動(dòng)緩慢,吃東西宜細(xì)嚼慢咽,不可急躁,以適度減輕胃部負(fù)擔(dān)。此外,口腔的咀嚼動(dòng)作也可以刺激胃蠕動(dòng),增強(qiáng)胃壁張力,所以,進(jìn)餐慢一些將有助于增強(qiáng)胃蠕動(dòng),促 進(jìn)胃排空,從而緩解腹脹癥狀。
3、戒煙酒、濃茶,禁肥甘、辛辣刺激之品,避免胃黏膜的損傷,減輕胃的負(fù)擔(dān)。
4、宜進(jìn)食易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富且均衡的食物,糖類、脂類、蛋白質(zhì)類三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)比例要適宜,脂類食物比例要偏低些,以防止因排空緩慢引起的腹脹及消化不良,蛋白質(zhì)類食物比例可以適當(dāng)增加, 如雞肉、魚(yú)肉、瘦豬肉、雞蛋、牛奶、豆腐等,通過(guò)增加蛋白質(zhì)的攝入,增強(qiáng)體力,也可改變胃壁平滑肌的張力,促進(jìn)胃蠕動(dòng)。
5、少喝汽水及進(jìn)食豆類等易產(chǎn)氣的食物。
6、有乳糖不耐受癥的人,應(yīng)少喝牛奶或喝已抽取乳糖的牛奶。
防治胃病的入侵就是要有一個(gè)健康的身體,健康的身體就是要加強(qiáng)身體鍛煉,這些方法都能預(yù)防胃病的入侵,但以現(xiàn)在的忙碌的生活很少時(shí)間去鍛煉身體,那我們只能養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣來(lái)預(yù)防疾病。了解一些加強(qiáng)鍛煉和生活習(xí)慣能預(yù)防胃下垂的知識(shí)。
積極參加體育鍛煉:
1、健身鍛煉如散步、跳健身操、打太極拳等。
2、每天起床和入睡之前做仰臥起坐、伏地挺身等運(yùn)動(dòng),可增加腹肌的張力及腹壓。
3、練習(xí)腹式呼吸,即吸氣時(shí)腹部隆起,呼氣時(shí)腹部凹陷,如此反復(fù)多次,也可達(dá)到鍛煉腹肌的目的。
4、腹部按摩,一般在體育鍛煉之后進(jìn)行,時(shí)間為十分鐘。按摩時(shí)保持仰臥膝位,以手按揉腹部做環(huán)形按摩。特別是過(guò)度消瘦者有胃下垂癥狀時(shí),更應(yīng)按上述飲食與鍛煉方法來(lái)增加體重,促進(jìn)康復(fù)。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣:
1、飯后俯臥或右側(cè)臥20至30分鐘,以利食物盡早進(jìn)入十二指腸,加速胃的排空。
2、平時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)和長(zhǎng)時(shí)間站立。
3、有便秘習(xí)慣者,要設(shè)法改善便秘,以減輕胃下垂的癥狀。
4、注意生活規(guī)律。
(責(zé)任編輯:鄧瑩瑩 )
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