哪些人易患胃下垂？胃下垂的預(yù)防方法

哪些人會容易患上胃下垂呢？胃下垂和不良的飲食習(xí)慣等等都會有很大的關(guān)系，所以由于工作或其他因素導(dǎo)致沒有不良飲食習(xí)慣的人群就應(yīng)該要學(xué)會預(yù)防胃下垂。在這里，就來了解了解胃下垂的高發(fā)人群和預(yù)防方法吧。

哪些人易患胃下垂

身材瘦弱、體重過輕的女性。一般來講，人體的臟器都是依靠脂肪包膜將其固定的，而身材瘦小、體重過輕的女性，由于其脂肪薄少，胃周圍筋膜松弛，腹壓較低， 就會托不住胃臟；如果腹部缺少脂肪，就會造成胃部下墜，引起胃下垂。除了胃會下垂，還會引起其他臟器下垂，如腎下垂、子宮下垂。

美食會讓胃下垂青睞你，有些人暗自慶幸自己再吃都不胖。其實，很多美食導(dǎo)致營養(yǎng)不吸收，胃部就會承受大量的毒素，加上辛辣刺激食物的作用下，胃下垂已經(jīng)開始蔓延。

從事出租車司機的人們，因為工作時間比較不固定，就會使吃飯時間不固定，甚至是在車內(nèi)隨意吃。

教師主要是腦力勞動，職業(yè)的特別是需要獨當(dāng)一面，并且要有事業(yè)心和上進心。很多教師都要每天有各種各樣的教學(xué)和管理工作，是教育工作的骨干，而在家中又是家庭的支柱，精神及體力的負(fù)擔(dān)都很重。

那么，有沒有什么方法可以預(yù)防胃下垂呢？

胃下垂的預(yù)防方法

少食多餐。由于胃下垂患者消化功能減弱，過多的食物入胃，必然會滯留于胃面引起消化不良。因此，飲食上要做到的就是少量多餐，每天可以安排5餐左右。進餐的類別中主餐宜少，要多吃蔬菜，并且保持每天一杯牛奶和一碗蛋花，和餅干來作為正餐的補充。

加強體育鍛煉。本病多見于體瘦虛弱、腹壁松弛、肌肉不堅之人，故適當(dāng)進行體育鍛煉，增加肌力，有助于防治本病。最為有效的方法是每日堅持做仰臥起坐、俯臥撐等健身活動。

營養(yǎng)豐富。日常要多吃有營養(yǎng)并且容易消化的食物，含有蛋白脂肪動植物蛋白和脂肪的食物，使腹壁有一定的脂肪厚度，這樣可有效地防治胃下垂。

食物細(xì)軟。若食物干硬或質(zhì)地偏硬，如牛排、炸丸子、花生、蠶豆等，進入胃內(nèi)不易消化，還可能損傷胃粘膜而促進胃炎發(fā)生率增高。因此，平時所吃的食物應(yīng)細(xì)軟、清淡、易消化。

主食應(yīng)該要選擇比較軟的食物，比如面條應(yīng)該要煮的較軟，不能吃厚硬甚至夾生的面條；蔬菜應(yīng)切小一點，并且炒熟，少吃生冷蔬菜。

胃下垂要預(yù)防，就必須做到以上幾點哦。