睡眠不足6小時(shí)易患癌 預(yù)防5大名癌我有對策

　　睡眠不足易患癌癥

　　近日，微博網(wǎng)友“19樓空間”稱，在過去的一年里，杭州平均每周有約800人確診患癌。而每天睡眠時(shí)間在6小時(shí)以下的人群，就屬于致癌危險(xiǎn)人群。

　　“睡眠少，容易導(dǎo)致癌癥，確實(shí)有這個(gè)說法?！睂Υ?，專家表示，成年人每天的睡眠時(shí)間7~8個(gè)小時(shí)為宜，每少睡一小時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致免疫細(xì)胞減少，長期下去，不僅影響免疫功能，還會(huì)誘發(fā)癌癥。具體睡眠不足6小時(shí)至多久才會(huì)誘發(fā)癌癥，則沒有具體的數(shù)據(jù)，但是根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)，大部分癌癥病人發(fā)病后，反思生活習(xí)慣時(shí)，都會(huì)提到睡眠不足。據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在，河南每5個(gè)逝者中就有1個(gè)死于癌癥。

　　得什么癌與職業(yè)有關(guān)

　　另外，容易得什么樣的癌癥，與職業(yè)、工作環(huán)境有很大關(guān)聯(lián)，這一點(diǎn)早已得到科學(xué)驗(yàn)證。

　　據(jù)說，100多年前，國外一個(gè)負(fù)責(zé)打掃煙囪的工人，因?yàn)殚L期在溫度高、污染物多的環(huán)境下工作，患上了睪丸癌，這也是第一例被證明職業(yè)與癌癥有關(guān)的案例。

　　一般來說，商人容易患肝癌、消化道類癌癥，這與他們飲酒、高蛋白飲食有很大關(guān)系;老師、播音員等，則容易患上喉癌。對于女性而言，宮頸癌、乳腺癌是兩大危險(xiǎn)殺手。

　　癌癥如此之多，如何預(yù)防

　　胃癌

　　呼氣有酸臭及時(shí)做胃鏡

　　胃癌早期會(huì)有不同程度的消化道或胃部癥狀，如上腹部不適、隱痛、飽脹感、乏力等。

　　老劉工作繁忙，吃飯也沒準(zhǔn)點(diǎn)。去年年底，他總感到肚子隱隱作痛，食欲也逐日減退。起初，他以為是老胃病復(fù)發(fā)，還自作主張地服了一些達(dá)喜，不久，癥狀就得以緩解了。但今年春天，一次加班回家，他的腹部突然劇烈脹痛，大汗淋漓，身體乏力，隨即被親人送到醫(yī)院。經(jīng)胃鏡檢查，醫(yī)生確診老劉患上了胃癌。

　　許多消化道腫瘤的早期癥狀隱匿，患者自己很難發(fā)現(xiàn)，等出現(xiàn)明顯癥狀時(shí)，往往已經(jīng)是中晚期。臨床上，90%的胃癌患者都是進(jìn)展到中晚期才來就醫(yī)的。如果及早發(fā)現(xiàn)，及時(shí)進(jìn)行規(guī)范化治療，早期胃癌的治愈率高達(dá)90%以上。但事實(shí)上，許多消化道腫瘤的早期癥狀不少，只是缺乏“典型表現(xiàn)”，容易與其他慢性消化道疾病相混淆，因此常常被誤診，進(jìn)而延誤最佳治療時(shí)機(jī)。早期胃癌患者都會(huì)有不同程度的消化道或胃部癥狀，如上腹部不適、隱痛、飽脹感、乏力等。服用對癥治療的藥物后，癥狀可能會(huì)得到緩解。

　　因此，建議感染過幽門螺桿菌，有胃癌家族史，或常吃腌制蔬菜、煙熏食物的40歲以上人群，若經(jīng)常出現(xiàn)食欲減退、飯后飽脹、上腹部隱痛或消瘦，特別是呼氣有酸臭及蛋臭味，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院做胃鏡檢查，切莫把胃癌誤認(rèn)為“消化不良”。

　　肺癌

　　每年做次低劑量CT

　　某些癌癥有固定的好發(fā)人群，也就是說這些人長期保持不良的生活方式或飲食習(xí)慣，容易患上癌癥，他們被稱為“高危人群”。

　　《2012中國腫瘤登記年報(bào)》指出，肺癌位居常見高發(fā)腫瘤的第一位。目前，全球肺癌的平均5年生存率僅16%，其中早期階段(Ⅰ期)肺癌可達(dá)65%。然而，我國目前僅有10%的肺癌患者能夠在早期階段得到診斷和治療，大多數(shù)肺癌患者在確診時(shí)即為晚期，而肺癌達(dá)到Ⅳ期后，便基本沒治愈希望了。因此，早發(fā)現(xiàn)、早治療是肺癌治療中最重要的環(huán)節(jié)。提高肺癌的早期檢出率已有成熟的手段，低劑量螺旋CT就是早期發(fā)現(xiàn)肺癌的“利器”。低劑量螺旋CT可以檢出直徑小于1厘米的微小肺癌，早期檢出率高達(dá)80%。在篩查出來的早期肺癌患者中，有80%—90%的可以通過微創(chuàng)手術(shù)切除治愈，無須進(jìn)一步放療和化療。并且，每年做1次低劑量螺旋CT篩查不會(huì)影響健康。

　　50歲以上，如有長期吸煙史，且吸煙指數(shù)在400年支(吸煙的年數(shù)乘以每日吸煙的支數(shù))以上，或者吸二手煙超過20年，或者長期工作在密閉的、粉塵顆粒較多的環(huán)境中，只要滿足其中兩項(xiàng)的人，就應(yīng)該每年定期進(jìn)行1次低劑量螺旋CT掃描篩查。更重要的是，篩查必須伴隨戒煙，醫(yī)生要向篩查者反復(fù)強(qiáng)調(diào)吸煙的危害，切不可讓高危人群心存僥幸。

　　50歲以上，長期吸煙或長期被動(dòng)吸煙者，需每年篩查。

　　結(jié)直腸癌

　　大便是自查“金標(biāo)準(zhǔn)”

　　許多患者在被確診為癌癥中晚期后，說得最多的一句話是：“怎么發(fā)展得這么快呢?”有些癌癥來勢洶洶，病情發(fā)展迅速，但有的卻發(fā)展緩慢，會(huì)經(jīng)過很長一段時(shí)間的癌前病變期，令人麻痹，比如結(jié)直腸腫瘤就是如此。

　　從正常組織到發(fā)生癌變的中間階段稱為癌前病變。結(jié)直腸癌的癌前病變是腫瘤性息肉(又稱腺瘤性息肉、大腸腺瘤)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的結(jié)直腸癌都是由大腸腺瘤演變而來的。大腸息肉中，有些是腫瘤性息肉，約占70%—80%，與結(jié)直腸癌關(guān)系密切;有些是非腫瘤性息肉，與結(jié)直腸癌的關(guān)系不大。從癌變時(shí)間上看，腺瘤發(fā)生癌變至少需要5年時(shí)間，因此，我們有較長時(shí)間來早期發(fā)現(xiàn)癌變，這將極大地提高患者的生存率和生存質(zhì)量。

　　大便的習(xí)慣和形狀改變，都是結(jié)直腸癌的預(yù)警信號?！熬瘓?bào)”的內(nèi)容很豐富，如排便次數(shù)突然增多或減少，出現(xiàn)腹瀉、大便不凈等情況，大便變扁、變細(xì)或不規(guī)則等。沒有結(jié)直腸癌家族史的人，最好在40歲以后每年做1次肛門指檢和大便潛血試驗(yàn);50歲后需要每3—5年做1次腸鏡檢查;有結(jié)直腸癌家族史或慢性腸炎的人，定期腸鏡檢查的時(shí)間應(yīng)提前到40歲左右。另外，若大便隱血試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)陽性，也應(yīng)及時(shí)做腸鏡檢查。

　　排便次數(shù)突然增多或減少，大便變扁、變細(xì)或不規(guī)則等都是結(jié)直腸癌的預(yù)警信號。

　　食管癌

　　吞咽困難要警惕

　　食管癌的發(fā)生與亞硝胺慢性刺激，飲食過燙，核黃素、維生素C、維生素A、煙酸、鉬、鋅、硒等微量元素和營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏有關(guān)。其中，進(jìn)食過燙與食管癌的關(guān)系最大。人的食管壁由柔嫩的黏膜組織構(gòu)成，只能經(jīng)受50℃—60℃的溫度，一旦超過，食管黏膜就會(huì)被燙傷。愛吃火鍋、麻辣燙、熱粥、功夫茶的人群，他們的口腔、食管黏膜會(huì)被反復(fù)損傷，時(shí)間久了會(huì)導(dǎo)致淺表潰瘍，引起食管炎等。若炎癥久治不愈，會(huì)進(jìn)一步誘發(fā)黏膜改變，最終發(fā)生癌變。

　　因此，要想遠(yuǎn)離食管癌，管住嘴是最為有效的辦法。長期吸煙、酗酒，或有慢性食管炎伴隨不典型增生者，是食管癌的高危人群，他們一定要注意改變不良的飲食習(xí)慣，不要酗酒，不吃太燙的食物，少吃刺激性食物，少吃酸菜等腌制食品，不吃發(fā)酵和霉變的食物等。一旦出現(xiàn)吞咽食物有遲緩、滯留或輕微哽噎感，吞咽時(shí)有痛感或食道內(nèi)有異物感等，就要警惕食管癌發(fā)病的可能。

　　要想遠(yuǎn)離食管癌，管住嘴是最為有效的辦法，尤其不要吃太燙的食物。

　　胰腺癌

　　多吃粗糧少吃肉

　　胰腺癌被稱作癌中之王，患者5年生存率約為5%，兇猛異常。

　　流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，胰腺癌好發(fā)于中老年人群，經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)地區(qū)的患病率高于貧困地區(qū)，這與人們的飲食習(xí)慣漸趨西化，甜食、肉食、油炸食物攝入過多，蔬菜、水果、粗糧攝入過少有關(guān)。因此，預(yù)防胰腺癌，應(yīng)從調(diào)整飲食習(xí)慣著手，不吃燒焦和烤糊的食品，盡量少吃高脂、過甜、油炸和多鹽的食物，同時(shí)要增加谷類、豆類、甘薯等粗糧的攝入。

　　胰腺癌早期沒有“典型癥狀”。有的癌腫發(fā)生在胰頭部位，患者出現(xiàn)黃疸，往往會(huì)誤診為肝炎，經(jīng)過一番折騰，等確診胰腺癌時(shí)，多半為時(shí)已晚;有的癌腫發(fā)生在胰體、胰尾部，起初會(huì)出現(xiàn)腹痛，易被當(dāng)作胃病。

　　因此，一旦出現(xiàn)腹痛、消化不良、腰背酸痛或突發(fā)糖尿病、皮膚發(fā)黃等癥狀，建議先去肝膽胰腺外科或普外科就診，待排除胰腺癌可能后，再去相關(guān)科室進(jìn)一步治療。另外，中年突發(fā)糖尿病者在控制血糖的同時(shí)，也應(yīng)及時(shí)排除并防治胰腺癌。

　　胰腺癌早期沒有“典型癥狀”，易被當(dāng)作胃病，導(dǎo)致誤診誤治。

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